高血圧を改善する対処法。目指せ、脱・アムロジピン!

40代で高血圧と診断され、病院で処方されたアムロジピンを飲み症状を抑える。しかし、その薬をやめることができなくなり始めた頃に薬のリスクを聞き、意念発起。身体の内面から治療開始。血圧が下がると聞けばいろいろ試しました。その過程をブログにしてます。

やっと慣れてきたので、数値改善はこれかか

一度、習慣から外れたものを再び習慣化させるのは大変。

それもやっと慣れてきました。

  

 

とはいえ、残念なスタート

薬も飲んだし、クエン酸も飲んだし、ゆっくり寝たのに、この数値。

上が141で、下が91。

上の140台は、かなり久々…。

 

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まったく原因が分からないけど、地道に頑張るしかない。

一喜一憂せずに頑張ろう。

 

ヤバい、体重も、食欲も戻ってきた

せっかくコロナにかかって10kgも痩せたのに、すでに7kg回復。

体重と血圧に一定の関連性はありそうなので、やっぱりキープする努力はしくちゃね。

 

そして、食欲も…。

 

とはいえは、食欲に関しては、胃が小さくなっており、あまり量は食べられない。

ただ、口寂しくて、ちょいちょい食べてしまう。

問題なのは、満腹なのに、ちょいちょい食べたくなってしまうということ。

 

逆に口寂しいことは受け入れて、少量を小分けにして食べるようにしようかな。

結果、その方がいいような気がする。

 

で、今週の一番低いのは土曜日。

緊急事態宣言明けで、飲みに行き、つ呑み過ぎてしまったんだけどね。

呑み過ぎと、血圧は関連性が無いらしい…。

 

ただ、数値が下がり過ぎていて、測り方の問題だったのかも。

どれぐらい低いかって言えば、上が111で、下が64だからね。

 

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ひとまず習慣化には成功したかな

今週は、ワクチン接種があったので、意図的に薬を1日だけ飲まなかったのですが、それ以外はしっかり飲んだし、検温もちゃんとできた。

そういう意味では、再度の習慣化には成功したのかな?

 

土曜以外、乱高下することなく、130台後半である意味安定。

今週の最後も、上が137で、下が83。

 

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今週の数値は、薬を飲んでいる者としては、決して褒められるような数値ではない。

しかし、乱高下することなく、安定しているのはいいんじゃないかな。

 

あとはベースを下げていくだけ。

 

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ということで、来週は食事を少なくして回数食べながら、薬とクエン酸をしっかり飲んで、足指バンドをしながらしっかり寝ることを徹底しよう。

 

せっかくコロナで一時的にだけど10kgも痩せたんだから、それを元に戻してしまったらもったいない。

体重減は意識的に頑張ってみよう。

 

 

今日からブログを再スタート

自宅療養も終え、徐々に体力も回復できたので、今週から通常勤務。

なかなか毎日薬を飲んで、血圧を測るという習慣を取り戻すのも大変(汗)

  

 

まぁまぁの再スタート

薬と血圧の計測は先週からボチボチ再開していたのですが、薬を飲み忘れたり、計測し忘れたりで、散々(汗)

 

一度、途切れた習慣を取り戻すというのも大変なものです。

今週は大丈夫かな?

 

まずは月曜日。

薬も飲んだし、計測も忘れなかった。

 

数値は上が130で、下が89。

まぁまぁの再スタート!

 

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まだまだ慣れないけど何とかなった

まだ食欲が回復していなせいか、薬を飲み忘れてもそれほど上がらなかった。

一番高かったと言っても、上は140で、下が96。

まぁ、御の字でしょう。

 

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でも、しっかり薬も飲んで、クエン酸も飲めばこの通り。

上が114で、下が74。

ちょっと下がり過ぎな気もするけど、この食欲からするとこんな感じなのかな?

 

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やっぱり習慣はなかなか戻らない

そうは言っても、血圧の計測はそれほど忘れませんでしたけどね。

ただ薬は何度か…そして、クエン酸も…。

 

やっぱり、薬とクエン酸は忘れると上がっちゃいますね。

ただ、そうはいっても、食欲が回復していないせいか限定的。

 

逆に、しっかり薬も飲んで、クエン酸を飲むと、前ではなかなか出なかった数値を弾き出す結果に。

 

こりゃ、食欲と体重をキープしなきゃね。

 

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来週はワクチン接種もあるし、いろいろ二転三転しそうだけど、それはやむ無し。

引き続き、一喜一憂はせずに、地道に頑張ろう!

 

コロナから回復したので、ブログを再開します

実は8月中旬にコロナに感染し、ホテル療養のしておりました。

その後、ホテルを退所して、自宅で療養。

やっと回復したので、来週からブログを再開したいと思います。

 

その前に、まずはコロナの報告から。

  

 

家内からの家庭内感染

先に発熱したのは、家内。

すぐに保健所に連絡し、支持された発熱外来に来院。

PCR検査を受けるまでもなく、抗原検査で陽性反応…。

 

自宅で療養するも、私がいるし、なかなか落ち着いていられない様子。

私への感染の心配もあり、すぐにホテル療養を申し込む。

 

二日後には近所のビジネスホテルに入れることになった。

 

しかし、その翌日ぐらいから、私も発熱。

家内同様に保健所に連絡して、指示された発熱外来に行ったら、やはり抗原検査で陽性反応。

一人だと心細いので、すぐにホテル療養を申し込み、二日後の入所が決定。

 

その間、熱は38℃をこえ、咳と痰、喉の痛みがどんどんひどくなった。

当日のお迎えの時には、立っているのも辛いほど…。

 

ホテル療養生活の開始

ホテル療養では、朝・昼・夕の食事が出る。

この時だけ、部屋から外に出ることが許される。

 

あとは、朝食前、昼食前、夕方、寝る前ぐらいに検温をしてスマホからサイトに入力。

入力しないと部屋に電話がかかってくる。

 

この2つのイベントがあるため、意外とゆっくり寝てられない…。

 

ホテルに入ってスグは、食欲もなく、ほとんど食事が食べられない。

看護婦さんに言って、ビタinゼリーにしてもらう。

甘いものばかりだと飽きるので、合間に支給されるインスタント味噌汁を挟む。

 

パルスオキシメーターは93だった。

しかし、看護婦さんの指示で起き上がると94に、さらに看護婦さんの指示で深呼吸したら95になったところで、「では、大丈夫ですね」と(笑)

 

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この頃には体重は10kg減り、血圧も上が95、下が67だった。

 

3日ほどゆっくりしたあたりから、徐々に症状も改善。

熱も下がってきた。

 

37.5℃以下を3日継続で対処とのこと。

 

私は、元々、低体温なので、37℃でフラフラなんだけどね。

でも、37℃前後をいったりきたりしつつも、37.5℃以下は3日間継続し、対処決定。

 

この頃には、症状もなくなっていたが、ずっと寝ていたことで、体力が激減。

タクシーで帰宅。

 

ちなみに、家内も一日前に退所していたので、自宅で再会。

 

自宅でリハビリ生活

ホテル療養から戻ってきても、体力がなくて、すぐに仕事には復帰できない。

一週間は自宅で散歩とかをしながら過ごす。

 

ホテル療養中は血圧の薬を飲めなかったので、薬も再開。

血圧も上が95、下が67だったので油断していたが、すでに上が158、下が104。

すぐに病院に行き、コロナのことと、これからのことを相談。

 

翌週、会社に行くが、ちょいちょい休憩しながら仕事して、定時で帰宅。

何とか体力も戻りつつある。

血圧の計測に関しては、一度、やめてしまったら、なかなか習慣化しない(汗)

 

で、今週、会社も通常勤務に戻し、滞りなくこなせたので、リハビリ終了。

血圧の計測も習慣に戻りつつあるので、来週は大丈夫かな?

 

ということで、また来週から高血圧を改善するためのブログを書いていきたいと思います。

 

困ったものだ。

 

というのも、飲み会があっても、家に帰ればクエン酸もあるし、薬を飲み忘れることもない。

 

しかし、徹夜はヤバい。

急に決まる徹夜は、当然、会社に薬を常に持っていっているわけでもなく、薬が飲めない。

 

出張のように事前に泊まりと分かれば薬は持っていくが、仕事の合間にキレートレモンを飲むタイミングがない。

 

結果、徹夜・出張の時は、薬かクエン酸を飲めないことがおおくなってしまう。

そして、この計測結果へとつながる。

 

今日は薬も、クエン酸も飲めたが、ツケがたまっていたのか、あまりいい数値ではない。

上が135で、下が91。

 

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もうやるべきことを、しっかりやっていくしかない。

徹夜や出張といったイレギュラーに対する対応も考えないとマズいよな。

 

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といいながら、月曜、火曜は出張、木曜、金曜も出張。

薬は持っていくから、あとは途中でキレートレモンを飲むことを忘れないようにしなきゃ。

 

 

薬を飲んでこの数値はヤバい…

最近、仕事がバタバタしており、徹夜やら、週末出社やら、出張やら…。

血圧の計測もブログの更新もままならない。

でも、そんな中でも、やれることをやるしかない。

  

 

気を取り直してブログを更新

ブログって、書き続けていても、一回、更新を止めてしまうと復活するのが億劫になってしまう。

だからこそ、更新を止めてしまった直後こそ、自分を奮起させて書かなければならない。

 

血圧の計測も同様。

 

まぁ、気を取り直して今週の結果。

まずは月曜の数値。

 

上が133で、下が90。

うーん、下がどうにも下がらない。

 

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今週もバタバタしてて…

今週も火曜は会社で徹夜。

木曜は飲み会。

金曜、土曜は出張。

 

結果、水曜日の計測。

上が136で、下が88。

 

薬を飲んでこの数値は、ちょっとヤバい。

 

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飲み会はさておき、徹夜・出張は要注意

なかなか高止まりの傾向。

困ったものだ。

 

というのも、飲み会があっても、家に帰ればクエン酸もあるし、薬を飲み忘れることもない。

 

しかし、徹夜はヤバい。

急に決まる徹夜は、当然、会社に薬を常に持っていっているわけでもなく、薬が飲めない。

 

出張のように事前に泊まりと分かれば薬は持っていくが、仕事の合間にキレートレモンを飲むタイミングがない。

 

結果、徹夜・出張の時は、薬かクエン酸を飲めないことがおおくなってしまう。

そして、この計測結果へとつながる。

 

今日は薬も、クエン酸も飲めたが、ツケがたまっていたのか、あまりいい数値ではない。

上が135で、下が91。

 

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もうやるべきことを、しっかりやっていくしかない。

徹夜や出張といったイレギュラーに対する対応も考えないとマズいよな。

 

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といいながら、月曜、火曜は出張、木曜、金曜も出張。

薬は持っていくから、あとは途中でキレートレモンを飲むことを忘れないようにしなきゃ。

 

 

薬を飲んでこの数値はヤバい…

最近、仕事がバタバタしており、徹夜やら、週末出社やら、出張やら…。

血圧の計測もブログの更新もままならない。

でも、そんな中でも、やれることをやるしかない。

  

 

気を取り直してブログを更新

ブログって、書き続けていても、一回、更新を止めてしまうと復活するのが億劫になってしまう。

だからこそ、更新を止めてしまった直後こそ、自分を奮起させて書かなければならない。

 

血圧の計測も同様。

 

まぁ、気を取り直して今週の結果。

まずは月曜の数値。

 

上が133で、下が90。

うーん、下がどうにも下がらない。

 

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今週もバタバタしてて…

今週も火曜は会社で徹夜。

木曜は飲み会。

金曜、土曜は出張。

 

結果、水曜日の計測。

上が136で、下が88。

 

薬を飲んでこの数値は、ちょっとヤバい。

 

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飲み会はさておき、徹夜・出張は要注意

なかなか高止まりの傾向。

困ったものだ。

 

というのも、飲み会があっても、家に帰ればクエン酸もあるし、薬を飲み忘れることもない。

 

しかし、徹夜はヤバい。

急に決まる徹夜は、当然、会社に薬を常に持っていっているわけでもなく、薬が飲めない。

 

出張のように事前に泊まりと分かれば薬は持っていくが、仕事の合間にキレートレモンを飲むタイミングがない。

 

結果、徹夜・出張の時は、薬かクエン酸を飲めないことがおおくなってしまう。

そして、この計測結果へとつながる。

 

今日は薬も、クエン酸も飲めたが、ツケがたまっていたのか、あまりいい数値ではない。

上が135で、下が91。

 

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もうやるべきことを、しっかりやっていくしかない。

徹夜や出張といったイレギュラーに対する対応も考えないとマズいよな。

 

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といいながら、月曜、火曜は出張、木曜、金曜も出張。

薬は持っていくから、あとは途中でキレートレモンを飲むことを忘れないようにしなきゃ。

 

 

体重は減らないけど、血圧は下がってる

先週は出張でブログの更新できず。

でも、相変わらずの停滞感。

何とか、今週こそはと思いつつも、新たにやれることはない…。

  

 

先週末も出張でブログを更新できず

先週も相変わらずの一進一退。

まぁ、数値的にはイイ感じでの一進一退なので、まぁ、とくに問題も感じず。

 

で、今週。

そろそろ、この状況を打破したいとは思いつつも、なかなか新たな打ち手もない。

どうしたものかと思いつつの月曜日。

 

上が136で、下が85。

基準値である上が135、下が85は超えたくない。

薬も飲んでいることだし、できることなら、上が139、下が80を下回りたいところ。

 

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穏やかな右肩下がり

月曜日が最高値で、そこから一進一退を繰り返しつつも、徐々に下がって、日曜日が最低値。

 

新しく取り組んだことといえば、無糖のキレートレモンが届いたので、飲み始めたぐらい。

打ち手がないので、横ばいかと思いきや徐々に下がっているところを見ると、やはり取り組んだことがスグには反映されないもよう。

 

ということは、地道に、結果を気にせず取り組むしかない。

 

 

もう、クエン酸は手放せない

ということで、週末である今日の数字。

上が116で、下が61。

 

急に下がると、何かあったのかと心配になってしまう。

 

だって、こんなに下がるようなことしてないし…。

何度か測り直したけど、変わんなかったので、血圧計は壊れていいないようだ。

 

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 あまり書くことがない一週間。

今までと同様のことを何となくこなして、過ぎてしまった。

 

でも、数値は悪くないし、健康体になったらこんな感じなのかな?

 

オレの場合は、薬を飲んでいるわけなので、まだまだ油断はできない。

目先の数値には振り回されずに、来週も地道に頑張っていこう。

 

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まぁ、一喜一憂せずに、やるべきことをやるだけなので、来週がこの数字を起点にキープ、もしくはさらに下がるのか、それとも何もなかったかのように戻るのか、乞うご期待!

 

自分が一番楽しみだったりして。

 

 

安定した一週間

クエン酸を覚えてから、かなりイイ感じで安定している。

今週もこのまま横ばい維持か…。

  

 

先週末は仕事でブログを更新できず

先週末は仕事でブログは更新しなかったものの、Twitterは日々投稿。

まぁ、先週もずっとクエン酸を飲み続けていたこともあり、横ばい。

 

今週もまた、安定した数値からのスタート。

月曜日の数値は、上が129で、下が83。

 

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数値は安定しているけど、薬を飲んだ上での数値なので、もう少し下げたい気分。

とはいえ、決定的な対策がある訳ではないので、地道にやれることに取り組んでいく。

 

最高値も、最低値も安定的

今まで、乱高下していたのが嘘のような安定感。

 

今週の最高値は、上が133で、下が85。

下の高さは相変わらずだけど、上がった理由はクエン酸の飲み忘れ。

理由が明確なので、そんなに気にならないし、高いと言ってもこの程度の高さ。

 

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そして、最低は上が125で、下が64。

この日は忙しくてランチ抜きだったけど、クエン酸を飲んだ結果。

 

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とはいえ、最高と最低の数値さは8だもんね。

いいことだけど、安定し過ぎていて、面白くない〜

 

 

もう、クエン酸は手放せない

そして、今週最終日も上が132で、下が88。

うん、悪くない。

 

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これほど効果があるとは思わず、毎日、飲んでいたけど、こんなに効果が出るとなると、もう、クエン酸の摂取元であるキレートレモンは手放せない。

 

とはいえ、さすがに毎日キレートレモンを飲むのは、糖分の取りすぎが気になる…。

 

ネットで検索してみたら、無糖のキレートレモンを発見。

早速、箱買いしました(笑)

 

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来週は月曜から水曜まで札幌出張。

美味しいものがたくさんあるし、せっかく行く以上、ちょっとは気を緩めたいところ。

 

まぁ、そうはいっても、痛風もあるので、カニとかは食べないけどね。

 

数値的にどうなるかはわからないけど、まぁ、ちょっとぐらいはお愛嬌ということで。

来週も楽しみながら、頑張るぞ〜

 

ひょんなひっかけで、新たな気付きが

地道に頑張っても、なかなか成果は出ない。

先週から引き続き、下げ止まりの様相。

今週も、地道に頑張るしかない。

  

 

やっぱり下げ止まり?

今週もまた、下げ止まりの状態でのスタート。

月曜日の数値は、上が132で、下が86。

 

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今週も、数値に踊らされず、地道に頑張ろう。

 

ヤバい!焼肉食べちゃった

コロナ禍で飲食店の閉店が早い。

家内が家でお仕事をしていることもあり、まだまだ家には帰れない。

そんな時、やっていたのが焼肉屋さん。

 

夜の一人焼き肉。

もしかして、はじめてかも。

 

焼肉って、ひと皿をひとりで食べるのって、けっこう大変。

量も多いし、味も飽きるし…。

 

でも、頑張って食べきる。

 

あ、ハラミって、痛風に悪いんじゃなかったっけ?

これはヤバい…。

 

帰りにコンビニでキレートレモンを夜と翌朝の分で2本を購入。

そのうちi本はスグに飲んで帰宅。

 

で、夜に測ったら……何と!

上が109、下が60。

 

今週最低の数値。

 

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痛風の発作が発症したら、その痛みで血圧が爆上がりだと思って、早めにキレートレモン飲んだら、この数値。

 

もしかして、キレートレモンっていうか、クエン酸って、血圧を下げるのか?

 

そういえば、先週もキレートレモン(クエン酸)を飲んだら下がったよね。

これはこのまま飲み続けよう。

 

1日1本のキレートレモン(クエン酸

毎日、キレートレモン(クエン酸)生活を開始。

 

そこからというもの、血圧が130台になることもなく日曜日。

で、今日の数値は、上が126で、下が75。

 

おぉ〜、下もしっかり下がってる!

これは嬉しい。

 

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これはもうキレートレモン(クエン酸)のおかげと言ってもいいんじゃないかな?

しかも、痛風対策の尿酸値を下げる効果もあるみたいだし、継続決定でしょ〜

 

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ただし、キレートレモン(クエン酸)って糖分が多そうだから、ちゃんとクエン酸を買って、水に薄めて飲もう。

ネットで調べる限り、飲み過ぎによる副作用もなさそうだし、血液サラサラ効果もあるから血圧に影響を与えるのもうなずける。

 

よーし、来週が楽しみだぞ〜

 

地道に頑張るしかない!

なかなか下がらない数値。

何をやったら数値が下がるのか? どれぐらいで数値がさがるのか?

さっぱり分からない以上、数値に一喜一憂することなく、地道に頑張るしかない。

  

 

下げ止まっても地道に頑張る

先週から引き続き、下げ止まりの状態のまま今週に突入。

月曜日の数値は、上が135で、下が91。

 

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相変わらず、上は下げ止まり状態。

下は91とやや高め。

 

とにかく、今週から食事で何とか体重を落とす努力をする。

 

 

激動の一週間(笑)

ダイエットに勤しんでも、どうせすぐには血圧の数値は下がらない。

なので、地道に努力するしかない。

 

そんな中、お食事会。

お店はもつ焼きのお店。

 

痛風持ちの私には、かなりナーバスにならざるを得ない。

でも、やっぱり、ちょっと食べたいよ〜

 

ということで、もつを1つだけ食べちゃいました。

あとはホルモン系以外のお肉をちょっぴり。

 

そしたら、何と、何と、足に痛みが!

 

もしかしたら、痛風の発作?

というか、この痛み、もしかしたら血圧が。

 

上が139、下が86。

 

あちゃー、やっぱり上がってる!

140台にならなかったのは、ヨシとしたいところ。

 

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でも、これぐらいの痛みなら、まだ発作になった訳じゃなさそう…。

 

だったら、経口補水液とキレートレモン(クエン酸)をがぶ飲みだ。

朝昼晩と飲みまくったら、痛みがおさまった。

 

その結果、上が127、下が77。

 

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ん? あれ? もしかして下げ止まりを打破したのかな?

っていうか、血圧を下げるのにキレートレモン(クエン酸)が効くのか?

 

まぁ、いずれにしても、痛風の発作はおさまったからヨシとしよう。

 

 

いい形で来週に引き継げそう

下げ止まりを打破した以上、このまま維持できるかどうか。

今日までキレートレモン(クエン酸)を飲んでいたからなのか、数値は好調。

 

上が129で、下が91。

下はちと高いけどね。

 

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結局、下げ止まりを継続していたのを、痛風の発作が下げ止まりを打破し、痛風発作をおさえ込むために飲んだ経口補水液とキレートレモン(クエン酸)がさらなる血圧をさげるヒントになるかも。

 

これは新たな発見。

来週が楽しみ。

 

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ひとまず、先週と同じ生活習慣に戻して、様子見。

血圧が戻ったら、やはり、経口補水液とキレートレモン(クエン酸)が影響を与えていたことになる。

 

なので、まずは経口補水液を飲んでみて様子を見て血圧の変動を観察。

変化がなかったら、経口補水液をキレートレモン(クエン酸)に変更して様子を見て血圧の変動を観察。

 

これで何か糸口がつかめるんじゃないかな。

ちょっと楽しみ〜

 

伸び悩み? ちょっと停滞…

先週は絶好調だったので、「目標は110だ!」なんて書いてはみたものの…汗

ちょっと調子に乗っちゃったかな?

  

 

130台からのスタート

先週の後半、尻上がりに上がっていた血圧。

そうはいっても、前半がかなり好調だったので、120台維持は当たり前として、目標は110台と書いてしまいました。

 

そもそも尻上がりに上がった原因に思い当たることもなく、軽く考えていたんですよね。

でも、現実は…。

 

月曜の計測を忘れてしまったので、今週は火曜日から。

上が134で、下が81。

 

数値的には、決して悪いわけじゃないものの、先週の好調ぶりから考えると、諸手を挙げては喜べない。

まぁ、先週からの流れを引き継いでのスタートとしては、こんなもんでしょう。

 

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そのまま高止まりして停滞…

本来であれば、ここから徐々に下がっていくと思いきや、何と、何と、そのまま130台後半に上がり、そのまま停滞。

 

一番高かったのは、金曜日の上が137で、下が96。

 

これはヤバい。

とはいえ、心当たりがないだけに、何をすればいいのかさっぱり分からない。

さっぱり分からないだけに、打つ手もない。

 

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これが伸び悩みなのか、高止まりなのか、はたまた逆噴射なのかも分からない。

 

っていうか、血圧の場合、伸び悩みっていうのかな?

それとも、下げ悩み?

まぁ、どっちでもいいけど…。

 

とにかく、血圧って、どれぐらいで数値に反映されるのかもよく分からないし、何が原因で変動するのかもよく分からない。

分かっていることは、減塩と運動がいいということのみ。

だったら、日々の数値に一喜一憂することなく、愚直に減塩と運動をしていくしかないのかなぁ?

運動は、このご時世、なかなか厳しいので、ますは減塩に注力するしかない。

 

 

 

あ、タンパク質ダイエットは辞めます

とりあえず、減塩に集中していたら、最後の最後に数値が改善。

上が126で、下が87。

 

下がちょっと高いけど、これなら許容範囲だよね。

 

とはいえ、やはり改善の原因は分からない。

結局、先々の改善を信じて、一喜一憂することなく愚直に頑張るしかないのかな。

 

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とはいえ、この前までこの数値が当たり前で、130台に維持していることに喜んでいたんだから、そこと比べたらいい方だもんね。

 

まずは、上を135、下を85と、標準的な血圧を目指して、そこから110台を目指すことにしよう。

 

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基本的に、減塩ぐらいしかできることができないものの、ダイエットには継続的に取り組もう。

 

テレビでやっていたタンパク質ダイエットは、少しだけ効果はあったものの、タンパク質の取り過ぎは腎臓に負担をかけるらしく、もしかしたら、それが血圧の高止まりの原因だったのかもしれないので、このダイエット方法はひとまず中止。

 

他のことで、地道に頑張ることにします。

今のところ、ダイエット方法に関しては、ノープランだけどね。