高血圧を改善する対処法。目指せ、脱・アムロジピン!

40代で高血圧と診断され、病院で処方されたアムロジピンを飲み症状を抑える。しかし、その薬をやめることができなくなり始めた頃に薬のリスクを聞き、意念発起。身体の内面から治療開始。血圧が下がると聞けばいろいろ試しました。その過程をブログにしてます。

血圧の計測を再開

帝国ホテルでの一ヶ月ステイを終え、年末年始のバタバタに追われ、やっと落ち着いたので、血圧の計測を再開しました。

血圧を気にしてたら、いろいろ楽しめませんからね。

  

 

やっぱり計測しないとダメですね

約一ヶ月半ぶりの計測。

上が149で、下が114。

 

これはかなりヤバい…汗

 

ここから改善していって、一ヶ月半前の状態まで戻すのにどれぐらいの期間を要するのだろうか?

これはかなりの危機感です。

 

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まずはリハビリを兼ねた日常

先週は仕事始めということもあり、バタバタしていましたが、今週からはやっと日常業務という感じの日常。

年末年始で胃袋も大きくなっていると思うので、今週は規則正しい生活を意識して、食生活などは徐々に減らして、元通りにしていく予定。

 

ただ、規則正しい背活をしているだけなのに、血圧は徐々に低下!

 

相変わらず、理由は分からないし、一喜一憂しても意味がないことは重々承知しているので、浮かれずに決めたことをただただ守るという。

 

急回復ぶりにビビる一週間

ところが、一週間通して、ずっと右肩下がり。

週末の今日なんて、上が119で、下が71。

 

この数字って、本当?

 

自分で疑って、繰り返し計測するも変わらず。

でも、これって下がりすぎでしょ〜

 

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金曜日から日曜日まで、3日連続の呑み会。

しかも、日本酒をガバガバ呑んだし、たらふく食べたのにも関わらず、この数値。

 

原因が分からないから、今後に活かすこともないけど、引き続き、実直に摂生するしかない。

 

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何となく、規則正しい生活にも慣れてきた。

 

来週からは、徐々に食事を減らし、食事の内容を改め、少しずつ運動量も増やしていくつもり。

焦らず、じっくり取り組んで、今年こそが減薬したいなぁ〜

久しぶりのブログ更新

なかなか安定しない中、クエン酸の効果を実感。

今週は途中徹夜もあったけど、愚直にやれることをやってみる。

  

 

クエン酸の効果を体感した週末

クエン酸が効果があることは何となく感じていたが、これほどまでに効果を発揮するとは思ってもいなかった。

毎日しっかり摂取すれば、かなり安定すると思われる。

 

そんな今週は、上が131で、下が83。

かなりいい数値でのスタート。

 

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睡眠が下を安定させる気がする

とはいえ、仕事が忙しく、徹夜で会社に泊まり込みもあったりして…。

ただ、出張の場合、生活環境自体が変わるため、薬を忘れたり、クエン酸を摂取できなかったりすることもあるが、会社で泊まり込みならそれはない。

 

徹夜でバランスを多少崩れても、上が137で、下が95。

これで今週の最高値。

 

上の高さはやむ無しとはいえ、相変わらずの下の高さは何とかせねば…。

 

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徹夜明け、しっかり睡眠をとった翌日。

上が125で、下が80。

 

下がこんなに低いことって、そんなにない。

考えられるのはよく寝たってことぐらい。

 

もしかしたら、睡眠と血圧の下は関係があるのかもしれない。

仕事柄、あまり寝れないので、ずっと下が高かったのかも。

 

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ちょっと睡眠時間の見直し、しいては仕事の働き方の見直しが必要なのかもしれない。

 

比較的安定した一週間

徹夜で会社に泊まり込むこともあったけど、数値的には安定した一週間。

前々から気になっていた下の数値を下げる糸口も見えたきもする。

 

週末はどうしても怠惰な生活になりがち。

夜ふかしもするし、クエン酸を飲み忘れることも。

 

まぁ、それでも上が132で、下が92。

週末でこの数字なのは、嬉しい。

 

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先週に何となく掴みかけたヒントは、確信に変わり、大きく数値の安定に役立ったと思う。

あとは、このまま継続できるかどうかと、下の数値の改善が今後の課題かな。

 

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とはいえ、そろそろ年末に向けて、仕事はどんどん忙しくなるし、睡眠の改善は難しいと思うので、まずはこの安定した数値の維持に勤しもう。

出張があるけど、何とか維持できますように!

 

久しぶりのブログ更新

しばらく週末に出張が入っており、なかなかブログを更新できませんでした

今週からまた再開していきます。

  

 

出張が多いとなかなか荒れます

何週間か連続で週末に出張。

出張が多いと、つい薬を忘れたり、クエン酸を飲めなかったり、暴飲暴食をしてしまったり…。

結果、数値が乱れますね。

 

今週も出張明けからの計測スタート。

月曜日の数値は、上が144で、下が99。

やっぱり、少し高め。

 

この日は薬は飲めたけど、忙しくてクエン酸は飲めなかった…。

 

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薬とクエン酸のコンボは必須

かなり高い数値で停滞しており、しっかりできることに取り組んで、地道に頑張っていたつもりではあるものの、今週は平日も薬を飲み忘れたり、クエン酸が飲めなかったり…。

 

両方飲めないと、最高値となり、上が150で、下が99。

意外と下があまり上がっていない印象です。

まぁ、これはやむなしですね。

 

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逆に、薬もクエン酸も飲むと、今週の最低値である、上が127で、下が90。

今度は下が高い気がします。

結局、クエン酸は上の数値に影響を与えるということなのかな?

 

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薬よりもクエン酸が効果的?

薬とクエン酸、両方飲むと下がるし、両方飲まないと上がる。

では、薬とクエン酸、どちらかだとどうなるのか?

 

今日は月曜の逆で、薬を飲み忘れ、クエン酸を飲みました。

その結果、上が139で、下が91。

 

ということは、薬よりクエン酸の方が効果が高いようだ。

もちろん、両方飲むにこしたことはないけどね。

 

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意図せず、薬とクエン酸の検証ができた一週間。

でも、両方取るのがそりゃ一番。

来週は頑張ろう。

 

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しっかり、両方飲みながら、日々の数値に一喜一憂することなくできることに取り組む所存。

それにしても、なかなか安定しないなぁ〜

 

やっと慣れてきたので、数値改善はこれかか

一度、習慣から外れたものを再び習慣化させるのは大変。

それもやっと慣れてきました。

  

 

とはいえ、残念なスタート

薬も飲んだし、クエン酸も飲んだし、ゆっくり寝たのに、この数値。

上が141で、下が91。

上の140台は、かなり久々…。

 

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まったく原因が分からないけど、地道に頑張るしかない。

一喜一憂せずに頑張ろう。

 

ヤバい、体重も、食欲も戻ってきた

せっかくコロナにかかって10kgも痩せたのに、すでに7kg回復。

体重と血圧に一定の関連性はありそうなので、やっぱりキープする努力はしくちゃね。

 

そして、食欲も…。

 

とはいえは、食欲に関しては、胃が小さくなっており、あまり量は食べられない。

ただ、口寂しくて、ちょいちょい食べてしまう。

問題なのは、満腹なのに、ちょいちょい食べたくなってしまうということ。

 

逆に口寂しいことは受け入れて、少量を小分けにして食べるようにしようかな。

結果、その方がいいような気がする。

 

で、今週の一番低いのは土曜日。

緊急事態宣言明けで、飲みに行き、つ呑み過ぎてしまったんだけどね。

呑み過ぎと、血圧は関連性が無いらしい…。

 

ただ、数値が下がり過ぎていて、測り方の問題だったのかも。

どれぐらい低いかって言えば、上が111で、下が64だからね。

 

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ひとまず習慣化には成功したかな

今週は、ワクチン接種があったので、意図的に薬を1日だけ飲まなかったのですが、それ以外はしっかり飲んだし、検温もちゃんとできた。

そういう意味では、再度の習慣化には成功したのかな?

 

土曜以外、乱高下することなく、130台後半である意味安定。

今週の最後も、上が137で、下が83。

 

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今週の数値は、薬を飲んでいる者としては、決して褒められるような数値ではない。

しかし、乱高下することなく、安定しているのはいいんじゃないかな。

 

あとはベースを下げていくだけ。

 

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ということで、来週は食事を少なくして回数食べながら、薬とクエン酸をしっかり飲んで、足指バンドをしながらしっかり寝ることを徹底しよう。

 

せっかくコロナで一時的にだけど10kgも痩せたんだから、それを元に戻してしまったらもったいない。

体重減は意識的に頑張ってみよう。

 

 

今日からブログを再スタート

自宅療養も終え、徐々に体力も回復できたので、今週から通常勤務。

なかなか毎日薬を飲んで、血圧を測るという習慣を取り戻すのも大変(汗)

  

 

まぁまぁの再スタート

薬と血圧の計測は先週からボチボチ再開していたのですが、薬を飲み忘れたり、計測し忘れたりで、散々(汗)

 

一度、途切れた習慣を取り戻すというのも大変なものです。

今週は大丈夫かな?

 

まずは月曜日。

薬も飲んだし、計測も忘れなかった。

 

数値は上が130で、下が89。

まぁまぁの再スタート!

 

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まだまだ慣れないけど何とかなった

まだ食欲が回復していなせいか、薬を飲み忘れてもそれほど上がらなかった。

一番高かったと言っても、上は140で、下が96。

まぁ、御の字でしょう。

 

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でも、しっかり薬も飲んで、クエン酸も飲めばこの通り。

上が114で、下が74。

ちょっと下がり過ぎな気もするけど、この食欲からするとこんな感じなのかな?

 

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やっぱり習慣はなかなか戻らない

そうは言っても、血圧の計測はそれほど忘れませんでしたけどね。

ただ薬は何度か…そして、クエン酸も…。

 

やっぱり、薬とクエン酸は忘れると上がっちゃいますね。

ただ、そうはいっても、食欲が回復していないせいか限定的。

 

逆に、しっかり薬も飲んで、クエン酸を飲むと、前ではなかなか出なかった数値を弾き出す結果に。

 

こりゃ、食欲と体重をキープしなきゃね。

 

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来週はワクチン接種もあるし、いろいろ二転三転しそうだけど、それはやむ無し。

引き続き、一喜一憂はせずに、地道に頑張ろう!

 

コロナから回復したので、ブログを再開します

実は8月中旬にコロナに感染し、ホテル療養のしておりました。

その後、ホテルを退所して、自宅で療養。

やっと回復したので、来週からブログを再開したいと思います。

 

その前に、まずはコロナの報告から。

  

 

家内からの家庭内感染

先に発熱したのは、家内。

すぐに保健所に連絡し、支持された発熱外来に来院。

PCR検査を受けるまでもなく、抗原検査で陽性反応…。

 

自宅で療養するも、私がいるし、なかなか落ち着いていられない様子。

私への感染の心配もあり、すぐにホテル療養を申し込む。

 

二日後には近所のビジネスホテルに入れることになった。

 

しかし、その翌日ぐらいから、私も発熱。

家内同様に保健所に連絡して、指示された発熱外来に行ったら、やはり抗原検査で陽性反応。

一人だと心細いので、すぐにホテル療養を申し込み、二日後の入所が決定。

 

その間、熱は38℃をこえ、咳と痰、喉の痛みがどんどんひどくなった。

当日のお迎えの時には、立っているのも辛いほど…。

 

ホテル療養生活の開始

ホテル療養では、朝・昼・夕の食事が出る。

この時だけ、部屋から外に出ることが許される。

 

あとは、朝食前、昼食前、夕方、寝る前ぐらいに検温をしてスマホからサイトに入力。

入力しないと部屋に電話がかかってくる。

 

この2つのイベントがあるため、意外とゆっくり寝てられない…。

 

ホテルに入ってスグは、食欲もなく、ほとんど食事が食べられない。

看護婦さんに言って、ビタinゼリーにしてもらう。

甘いものばかりだと飽きるので、合間に支給されるインスタント味噌汁を挟む。

 

パルスオキシメーターは93だった。

しかし、看護婦さんの指示で起き上がると94に、さらに看護婦さんの指示で深呼吸したら95になったところで、「では、大丈夫ですね」と(笑)

 

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この頃には体重は10kg減り、血圧も上が95、下が67だった。

 

3日ほどゆっくりしたあたりから、徐々に症状も改善。

熱も下がってきた。

 

37.5℃以下を3日継続で対処とのこと。

 

私は、元々、低体温なので、37℃でフラフラなんだけどね。

でも、37℃前後をいったりきたりしつつも、37.5℃以下は3日間継続し、対処決定。

 

この頃には、症状もなくなっていたが、ずっと寝ていたことで、体力が激減。

タクシーで帰宅。

 

ちなみに、家内も一日前に退所していたので、自宅で再会。

 

自宅でリハビリ生活

ホテル療養から戻ってきても、体力がなくて、すぐに仕事には復帰できない。

一週間は自宅で散歩とかをしながら過ごす。

 

ホテル療養中は血圧の薬を飲めなかったので、薬も再開。

血圧も上が95、下が67だったので油断していたが、すでに上が158、下が104。

すぐに病院に行き、コロナのことと、これからのことを相談。

 

翌週、会社に行くが、ちょいちょい休憩しながら仕事して、定時で帰宅。

何とか体力も戻りつつある。

血圧の計測に関しては、一度、やめてしまったら、なかなか習慣化しない(汗)

 

で、今週、会社も通常勤務に戻し、滞りなくこなせたので、リハビリ終了。

血圧の計測も習慣に戻りつつあるので、来週は大丈夫かな?

 

ということで、また来週から高血圧を改善するためのブログを書いていきたいと思います。

 

困ったものだ。

 

というのも、飲み会があっても、家に帰ればクエン酸もあるし、薬を飲み忘れることもない。

 

しかし、徹夜はヤバい。

急に決まる徹夜は、当然、会社に薬を常に持っていっているわけでもなく、薬が飲めない。

 

出張のように事前に泊まりと分かれば薬は持っていくが、仕事の合間にキレートレモンを飲むタイミングがない。

 

結果、徹夜・出張の時は、薬かクエン酸を飲めないことがおおくなってしまう。

そして、この計測結果へとつながる。

 

今日は薬も、クエン酸も飲めたが、ツケがたまっていたのか、あまりいい数値ではない。

上が135で、下が91。

 

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もうやるべきことを、しっかりやっていくしかない。

徹夜や出張といったイレギュラーに対する対応も考えないとマズいよな。

 

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といいながら、月曜、火曜は出張、木曜、金曜も出張。

薬は持っていくから、あとは途中でキレートレモンを飲むことを忘れないようにしなきゃ。

 

 

薬を飲んでこの数値はヤバい…

最近、仕事がバタバタしており、徹夜やら、週末出社やら、出張やら…。

血圧の計測もブログの更新もままならない。

でも、そんな中でも、やれることをやるしかない。

  

 

気を取り直してブログを更新

ブログって、書き続けていても、一回、更新を止めてしまうと復活するのが億劫になってしまう。

だからこそ、更新を止めてしまった直後こそ、自分を奮起させて書かなければならない。

 

血圧の計測も同様。

 

まぁ、気を取り直して今週の結果。

まずは月曜の数値。

 

上が133で、下が90。

うーん、下がどうにも下がらない。

 

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今週もバタバタしてて…

今週も火曜は会社で徹夜。

木曜は飲み会。

金曜、土曜は出張。

 

結果、水曜日の計測。

上が136で、下が88。

 

薬を飲んでこの数値は、ちょっとヤバい。

 

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飲み会はさておき、徹夜・出張は要注意

なかなか高止まりの傾向。

困ったものだ。

 

というのも、飲み会があっても、家に帰ればクエン酸もあるし、薬を飲み忘れることもない。

 

しかし、徹夜はヤバい。

急に決まる徹夜は、当然、会社に薬を常に持っていっているわけでもなく、薬が飲めない。

 

出張のように事前に泊まりと分かれば薬は持っていくが、仕事の合間にキレートレモンを飲むタイミングがない。

 

結果、徹夜・出張の時は、薬かクエン酸を飲めないことがおおくなってしまう。

そして、この計測結果へとつながる。

 

今日は薬も、クエン酸も飲めたが、ツケがたまっていたのか、あまりいい数値ではない。

上が135で、下が91。

 

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もうやるべきことを、しっかりやっていくしかない。

徹夜や出張といったイレギュラーに対する対応も考えないとマズいよな。

 

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といいながら、月曜、火曜は出張、木曜、金曜も出張。

薬は持っていくから、あとは途中でキレートレモンを飲むことを忘れないようにしなきゃ。

 

 

薬を飲んでこの数値はヤバい…

最近、仕事がバタバタしており、徹夜やら、週末出社やら、出張やら…。

血圧の計測もブログの更新もままならない。

でも、そんな中でも、やれることをやるしかない。

  

 

気を取り直してブログを更新

ブログって、書き続けていても、一回、更新を止めてしまうと復活するのが億劫になってしまう。

だからこそ、更新を止めてしまった直後こそ、自分を奮起させて書かなければならない。

 

血圧の計測も同様。

 

まぁ、気を取り直して今週の結果。

まずは月曜の数値。

 

上が133で、下が90。

うーん、下がどうにも下がらない。

 

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今週もバタバタしてて…

今週も火曜は会社で徹夜。

木曜は飲み会。

金曜、土曜は出張。

 

結果、水曜日の計測。

上が136で、下が88。

 

薬を飲んでこの数値は、ちょっとヤバい。

 

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飲み会はさておき、徹夜・出張は要注意

なかなか高止まりの傾向。

困ったものだ。

 

というのも、飲み会があっても、家に帰ればクエン酸もあるし、薬を飲み忘れることもない。

 

しかし、徹夜はヤバい。

急に決まる徹夜は、当然、会社に薬を常に持っていっているわけでもなく、薬が飲めない。

 

出張のように事前に泊まりと分かれば薬は持っていくが、仕事の合間にキレートレモンを飲むタイミングがない。

 

結果、徹夜・出張の時は、薬かクエン酸を飲めないことがおおくなってしまう。

そして、この計測結果へとつながる。

 

今日は薬も、クエン酸も飲めたが、ツケがたまっていたのか、あまりいい数値ではない。

上が135で、下が91。

 

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もうやるべきことを、しっかりやっていくしかない。

徹夜や出張といったイレギュラーに対する対応も考えないとマズいよな。

 

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といいながら、月曜、火曜は出張、木曜、金曜も出張。

薬は持っていくから、あとは途中でキレートレモンを飲むことを忘れないようにしなきゃ。

 

 

体重は減らないけど、血圧は下がってる

先週は出張でブログの更新できず。

でも、相変わらずの停滞感。

何とか、今週こそはと思いつつも、新たにやれることはない…。

  

 

先週末も出張でブログを更新できず

先週も相変わらずの一進一退。

まぁ、数値的にはイイ感じでの一進一退なので、まぁ、とくに問題も感じず。

 

で、今週。

そろそろ、この状況を打破したいとは思いつつも、なかなか新たな打ち手もない。

どうしたものかと思いつつの月曜日。

 

上が136で、下が85。

基準値である上が135、下が85は超えたくない。

薬も飲んでいることだし、できることなら、上が139、下が80を下回りたいところ。

 

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穏やかな右肩下がり

月曜日が最高値で、そこから一進一退を繰り返しつつも、徐々に下がって、日曜日が最低値。

 

新しく取り組んだことといえば、無糖のキレートレモンが届いたので、飲み始めたぐらい。

打ち手がないので、横ばいかと思いきや徐々に下がっているところを見ると、やはり取り組んだことがスグには反映されないもよう。

 

ということは、地道に、結果を気にせず取り組むしかない。

 

 

もう、クエン酸は手放せない

ということで、週末である今日の数字。

上が116で、下が61。

 

急に下がると、何かあったのかと心配になってしまう。

 

だって、こんなに下がるようなことしてないし…。

何度か測り直したけど、変わんなかったので、血圧計は壊れていいないようだ。

 

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 あまり書くことがない一週間。

今までと同様のことを何となくこなして、過ぎてしまった。

 

でも、数値は悪くないし、健康体になったらこんな感じなのかな?

 

オレの場合は、薬を飲んでいるわけなので、まだまだ油断はできない。

目先の数値には振り回されずに、来週も地道に頑張っていこう。

 

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まぁ、一喜一憂せずに、やるべきことをやるだけなので、来週がこの数字を起点にキープ、もしくはさらに下がるのか、それとも何もなかったかのように戻るのか、乞うご期待!

 

自分が一番楽しみだったりして。

 

 

安定した一週間

クエン酸を覚えてから、かなりイイ感じで安定している。

今週もこのまま横ばい維持か…。

  

 

先週末は仕事でブログを更新できず

先週末は仕事でブログは更新しなかったものの、Twitterは日々投稿。

まぁ、先週もずっとクエン酸を飲み続けていたこともあり、横ばい。

 

今週もまた、安定した数値からのスタート。

月曜日の数値は、上が129で、下が83。

 

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数値は安定しているけど、薬を飲んだ上での数値なので、もう少し下げたい気分。

とはいえ、決定的な対策がある訳ではないので、地道にやれることに取り組んでいく。

 

最高値も、最低値も安定的

今まで、乱高下していたのが嘘のような安定感。

 

今週の最高値は、上が133で、下が85。

下の高さは相変わらずだけど、上がった理由はクエン酸の飲み忘れ。

理由が明確なので、そんなに気にならないし、高いと言ってもこの程度の高さ。

 

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そして、最低は上が125で、下が64。

この日は忙しくてランチ抜きだったけど、クエン酸を飲んだ結果。

 

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とはいえ、最高と最低の数値さは8だもんね。

いいことだけど、安定し過ぎていて、面白くない〜

 

 

もう、クエン酸は手放せない

そして、今週最終日も上が132で、下が88。

うん、悪くない。

 

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これほど効果があるとは思わず、毎日、飲んでいたけど、こんなに効果が出るとなると、もう、クエン酸の摂取元であるキレートレモンは手放せない。

 

とはいえ、さすがに毎日キレートレモンを飲むのは、糖分の取りすぎが気になる…。

 

ネットで検索してみたら、無糖のキレートレモンを発見。

早速、箱買いしました(笑)

 

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来週は月曜から水曜まで札幌出張。

美味しいものがたくさんあるし、せっかく行く以上、ちょっとは気を緩めたいところ。

 

まぁ、そうはいっても、痛風もあるので、カニとかは食べないけどね。

 

数値的にどうなるかはわからないけど、まぁ、ちょっとぐらいはお愛嬌ということで。

来週も楽しみながら、頑張るぞ〜