高血圧を改善する対処法。目指せ、脱・アムロジピン!

40代で高血圧と診断され、病院で処方されたアムロジピンを飲み症状を抑える。しかし、その薬をやめることができなくなり始めた頃に薬のリスクを聞き、意念発起。身体の内面から治療開始。血圧が下がると聞けばいろいろ試しました。その過程をブログにしてます。

乱高下で何となく分かってきたこと

今週は、またまた乱高下した一週間。

ただ、この一週間の数字の動きと自分の生活の違いから、何となく傾向が見えてきた気がする。

  

 

今週も好調のスタートだったのだが…

週末に暴飲暴食をしてしまい、急上昇した翌日の月曜。

どうなるかと心配していただ、計測してみたら元に戻っていた。

 

上が119で、下が74と好調のスタート。

 

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今週は薬が切れるので、病院に行くのさえ忘れなければ、好調をキープできるはずと思っていたのだが…。

  

暴飲暴食が理由だと思っていたのだが…

火曜日は家内のお誕生日ということで、温泉に行って、二人でリラックス。

マッサージなどもうけて、もう癒やされまくり。

 

ただ、ちょっと調子に乗って、暴飲暴食をしてしまい、帰宅後、水曜日の計測では、上が151で、下が116。

 

でも、旅行先での摂生はさすがにねぇ〜

 

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でも、翌日にはすぐに回復して、今週最低の数値。

上が116で、下が78。

 

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まぁ、金曜は呑みに行ったけど、そこそこだった。

土曜は計測を忘れてしまった。

 

あ、一応、病院には金曜に行けたので、薬切れなしの一週間。

 

やっと気づいた数値変動のポイント

週末はゆっくり寝れたし、食事も摂生、体重も少しだけど減。

ということは、当然、数値の改善も見られるはず…と、思って計測した結果、上が145で、下が100。

 

えっ! 何で?

 

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で、一週間を思い返してみた。

急上昇した火曜と土曜にだけしなかったことは何か…。

 

金曜は暴飲暴食してるのに、急上昇していないところを見ると、食事ではない。

体重も下がっているのに今日は上がったので、体重や運動でもない。

睡眠時間は、水曜も金曜もちゃんと寝てる。

 

と、なると…あっ、足指バンドだ!!

 

無くすと嫌なので、旅行には持って行かなかったし、土曜日もしないで寝てしまった。

この足指バンド、実は自律神経を整え、深い眠りにつけます。

今まで、朝までに何度か起きていたのが、この足指バンドを装着してから一回も起きなくなったほど。

 

うん、もうこれ意外考えられない。

よーし、来週から忘れずに装着して検証してみよう。

 

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ちなみに、来週から知人の勧めもあり、沼飯に挑戦してみることにした。

朝に沼飯、昼にサラダ、夜は好きなもの(ただし、脂質、タンパク質は少な目)という感じ。

 

まずは一週間やってみて、効果を見て継続するかどうかを決める予定。

 

 

なかなか体重が減らない…

食事改善を頑張ると血圧はイイ感じ。

でも、ちょっとでも暴飲暴食をしてしまうとすぐに急上昇。

平日は安定、週末に悪化の繰り返し…。

  

 

好調の先週を継続することができるのか…

週明けの月曜日。

ここのところ好調だったが、週末に暴飲暴食…。

結果、上が127で、下が77とまぁまぁのスタート。

 

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食生活の改善は、月曜だけでもすぐに数値が改善する。

またまた1日2食で、腹八分目と野菜多めの食生活を再開。

 

 

睡眠をしっかり取れば、呑んでも大丈夫?

今週は火曜日は祝日。

朝から晩まで寝倒して、今までの疲れを一気に解消。

 

結果、そこから数字も安定して、木曜、金曜と呑みに行ったけど、今週最低の上が124で、下が81。

暴飲暴食せずに、軽く呑むぐらいではあまり影響はしないようだ。

 

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ただ、週末はやはりマズい。

 

土曜日は家内の実家へ行けば、たくさんのお料理でもてなしてくれて、残すわけにもいかず、結果、暴飲暴食。

日曜日は久々の夫婦でデート。

ついイイお店に入ってしまい、テンションが上ったのか、暴飲暴食。

 

結果、今週最高値の上が144で、下が91。

 

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そろそろ本気で体重を落とさないと…

毎日の食生活は改善しているのにも関わらず、体重は意外にも落ちない。

でも、あとは体重を落とすぐらいしかできることはないので、何とかやるしかない。

 

今日、テレビで見ていたら、タンパク質をしっかり摂るのがいいみたい。

腎臓への負担を考えると、摂りすぎるわけにはいかないので、しっかりと考えながら挑戦してみようと思う。

 

 

これで効果が出たら、一気に盛り上がりそうなんだけどなぁ〜

 

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今週は薬が金曜日で来れるので、週末に突入する前にちゃんと通院しなくっちゃ。

よーし、新しいチャレンジを楽しもう!

 

 

食事改善でさらに安定感を増す

今週もさらに好調をキープ。

食事改善の効果も出てきたっぽい。

  

 

好調の先週を継続することができるのか…

週明けの月曜日。

先週が好調だっただけに、それをキープできるか自信がないけど、数値は先週に引き続き、上が121で、下が86と一週間前とほぼ同じ。

 

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こうも好調だと、なかなかキープが難しいような気もするが、やれることをやるだけ。

今週から、1日2食にして、腹八分目と野菜多めの食生活を意識する。

 

 

睡眠と食事を改善したら、数値をキープ

今まで通り、足指バンドを装着し続けているので、睡眠の質はかなりいい状態をキープ。

合わせて食事改善にも取り組むと、明らかに効果が!

 

今週最低の数値は、上が118で、下が79。

この数値、本当にオレか? と、思ってしまうほど。

 

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これぐらいをキープできたら、どんどん薬を減らしていけるんだけど…。

 

週末の呑みの誘いを断れず…

週末まで調子は良かったものの…金曜、土曜、日曜と三日連続の呑み会。

断れるはずもなく、暴飲暴食。

 

しかも、土曜日に限ってはすこぶる気分もよく、かなりの深酒気味。

血圧を計測もせずに、ベッドに倒れ込むように就寝。

その結果、日曜日の今日は、上が139で、下が80。

あ、でも、珍しく下の数値がイイ感じ!

 

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まぁ、週末はさておき、いい感じにキープできた一週間だったのではないでしょうか?

引き続き、この調子をキープできるように頑張っていこうと思います。

 

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来週は、前半で週末の暴飲暴食を解消したいところだけど、祝日があるのでどうなることやら…。

そして、後半で食事改善を継続。

早く習慣化できるように頑張ろうと思います。

 

 

いい感じをキープ…

先週に引き続き、何とか好調をキープ。

これをさらにキープし続けられるように睡眠・運動・食事を気をけることに。

  

 

月曜日が驚愕の血圧121!

休み明けの月曜日。

どうしても週末は不摂生しがちで、上がりやすい月曜日ではあるが、今週は上が121で、下が89という今週最低数値。

 

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いまだに血圧が上がるメカニズムが分からない…。

 

ただ、肥満はダメだということ。

睡眠・運動・食事に注意した方がいいくらいは分かる。

 

ということで、まずは睡眠の改善から。

前々から大活躍の足指バンドだけど、日中は血圧を下げる効果のある指に装着し、夜は自律神経を整えて深い眠りにつけられる指に装着。

 

 

ぐっすり寝ると、やっぱり調子がいい

その後、一週間、足指バンドを装着し続けているが、数値的にはかなり調子がいい。

 

木曜日の祝日は、ちょっと暴飲暴食をしてしまい、血圧の上が141、下が93となってしまったが、それ以外で上が140を超えることはなかった。

 

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一ヶ月、140を超えなかったら、薬を軽くしてもらおうというマイルールですが、今月はこれにて終了。

 

とはいえ、引き続き、頑張りますけどね。

 

 

来週からは食事も徹底して…

週末の今日も上が139で、下が88と、ギリギリ130台をキープ。

ちょっと暴食気味だったけどね。

 

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今週は、140台も出てはしまったが、概ね順調。

上が140台にならなくなったら、次は下を下げることを研究せねば…。

 

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今週は、睡眠の改善はみられたので、来週は食事の見直し。

ダイエットも兼ねてね。

 

すでに軽くグルテンフリーは心がけているので、1日2食にしてみようと思う。

その上で、腹八分目と野菜多めの食生活を意識する。

 

 

最近まれに見る安定感

先週は日曜日が外泊だったので、二週間ぶりのブログ。

先週は140ぐらいで安定していたものの、週末で薬が切れてしまいどうなることやら…。

  

 

月曜から薬切れの状態…

月曜で薬切れに気づくも、すぐに病院に行ける状況でもなく、薬なしでどうにかしなくてはならない。

いつもどおり、足指バンドを装着し、グルテンフリーの食事。

 

そしたら、何と、薬をのまなくても上が140で、下が107。

下は高めだけど、上はまぁまぁ。

 

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この数値に気を良くして、火曜日は少し遠回りをして帰宅。

この日も病院に行けなかったので、薬は飲めていないものの、上が134で、下が90。

 

これはかなりイイ感じ。

それにしても、血圧のメカニズムはよく分からない…。

 

 

やっと病院、そして…

水曜日にやっと病院に行けました。

これで薬もゲット。

すぐに飲むも、その日は上が135で、下が93。

 

でも、その翌日に上が121で、下が88。

これが今週の最低血圧

 

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薬の効果が出るのに、半日以上の時間がかかるのかも?

 

 

そこから安定的に推移

そこから薬を飲み忘れることもなく、順調。

こんなに安定し続けているのって、結構、久しぶりかも。

 

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今週は月曜以外、上で140を超えることはなかった。

この調子でまずは一ヶ月、140を超えないように頑張ろう。

 

また、一ヶ月間140台にならなかったら、徐々に薬を軽くしてもらう予定。

まぁ、そんなたらればよりも、まずは目の前の状況維持を頑張ろう。

 

原因はよく分からないけど、ここのところで大きく変えたのはグルテンフリーの食事ぐらいだから、これが原因なのかな?

それも含めて、検証は続く…。

 

 

143ではじまり、143で終わる

今週こそと思っていたものの、いろいろトラブルは起こるものですね。

なかなか思い通りにはいきません…。

  

 

今週こそはと意気込むが…

月曜の計測は、上が143で下が103。

まぁ、月曜でこの数値なら、いい感じで下げられると意気込む。

 

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ところが、トラブルが続く

今週は水曜から金曜まで出張。

そうなると、当然、そのしわ寄せが火曜日に集中し、忙殺。

 

帰宅が午前様となり、計測できず。

 

水曜からの出張も食事には気をつけようと意気込むも、初日に泊まったホテルに薬を忘れてしまい、翌日から薬が飲めない…。

一応、ホテルで見つかったので、送ってもらうことにはしてもらったが、今日の段階でまだ届かない。

 

当然、数値が気になるが、出張中は計測できず。

土曜は疲れ果てて、寝落ちしてしまい、またまた計測できず。

 

結局、計測できたのが、月曜に続き、日曜という…。

で、その数値が、上が143で下が108。

 

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仕切り直して、頑張る

結局、143ではじまり、143で終わるという結果。

下は100オーバーなので、かなり高め。

 

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とはいえ、薬もないし、自力のみで何とかしなければなるまい。

 

 

グルテンフリーにも慣れてきたし、食事を摂生しつつ、今週はとにかく薬を待ちます。

緊急事態宣言の解除がされたら、一万歩チャレンジも復活させる予定。

 

忙しさにかまけて、高止まり

痛風の発作を押さえ込め、徐々に痛みも無くなっていった今週。

ただ、仕事が忙しくて、つい薬を飲み忘れてしまうことも…。

数値的には高止まりしつつも、徐々に下がってきた。

  

 

週明けには痛風発作の痛みも緩和

お休み前になると痛風の発作っぽい症状が発症するも、休み明けには押さえ込みに成功するという…。

結局、休み明けには痛みが解消し、病院にも行かずじまい。

 

この痛みが如実に血圧に影響を与えるが、そんなこんなで週明けがピーク。

 

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そこから痛風の発作との戦い

あとは痛みの緩和に伴い、血圧も徐々に下降傾向。

ということは、やはり、ここのところの血圧の上昇は、痛風の痛みによるものだったのかもしれない。

 

週明けから横ばいで、火曜日も上が157で下が104。

 

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そこから、徐々に下降。

一番いいところで、上が134で、下が101。

 

相変わらず、下は高いが、上は押さえ込みに成功といったところ。

 

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仕事が忙しくなると、つい薬を呑み忘れるという…

痛みが緩和されたら、痛みで先送りしていた仕事をこなさなくてはならない。

で、仕事が忙しくなると、つい薬を飲み忘れてしまい、逆噴射。

 

とはいえ、薬を土日ともに飲み忘れたのにも関わらず、上が141で、下が93。

この数値なら、薬を飲めばそこそこ上々なんじゃない?

 

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ということで、痛風の痛みで高止まりしていた血圧が徐々に下がってきた一週間。

数値だけを見ると、週末にかけてまた上がってはいるものの、原因は明確だし、その割にはそんなに高くないので、来週に期待。

 

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来週から、また薬をしっかりのむこと。

そして、お正月明けが二週間が経過したので、そろそろダイエットも再開。

まずはランチの見直しからはじめます。

 

 

焦らず、徐々に負荷を上げていきます。

家内がグルテンフリーにハマってくれたので、それにも便乗できそうだし、また一週間頑張ります。

 

年始早々、痛風の発作に振り回される!

年末の計測がグダグダになりながら終了…。

心機一転、4日から計測を開始。

今年こそは、ダイエットにも成功させて、健康維持に努めたい。

  

 

年末年始の不摂生のため、足の親指に違和感…

年明け最初の計測は、上が155で下が108とかなり高め。

その理由は、実は年始早々、年末年始の不摂生が影響したのか、足の親指の付け根に違和感が…。

はい、痛風の発作の前兆です。

今までのケースは、これぐらいの痛みなら、水を大量に摂取することで抑え込めたのですが、徐々に痛みも出てきてロキソニンのお世話になったのです。

 

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そこから痛風の発作との戦い

病院は5日から…。

明日も痛みが引かなかったら病院に駆け込もうと思っていたら、翌日、嘘のように痛みが引いた。

夜に血圧を測ったら、上が134で下が78。

 

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痛みも引いたので、病院に行かないでいたら、7日ぐらいから今度はくるぶしのあたりに違和感が…。

もちろん、痛風発作の前兆だと思われるので、水を大量に摂取して抑え込む。

 

痛みが一時的に引いたので病院に行かないでいたら、夜に急激に痛みがぶり返す。

すでに金曜日の夜ということで、病院はお休み。

しかも、三連休なので、火曜日までお休みという…。

痛みのせいか血圧も高くなり、上が156で下が110。

 

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とにかく痛風の発作に振り回される

結局、再び、ロキソニンにお世話になり、徐々に痛みも緩和。

痛みが無いわけじゃないので、血圧はちょっと高め。

上が149で下が105。

 

まぁ、上が150を下回ったので、まずはひと安心。

 

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今週は痛風の発作の痛みと一進一退。

それに伴い血圧も乱高下。

 

とにかく痛風の発作に振り回された一週間でした。

 

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 来週は痛風の発作の痛みからも開放されて、血圧を下げることに向き合えたらいいなぁ〜

まぁ、尿酸値とも向き合えという話もあるが…。

 

ただ、いずれにしおても、体重減は必須課題なので、痛風の発作の痛みがあると何もできないという現実もあるからね。

とにかく、痛風の発作の痛みからも開放されて、一万歩チャレンジだけでも復活させたいところ。

 

 

ついに抑えきれずに血圧上昇!

仕事が忙しい中でなんとかキープしていた血圧も、ついに抑えきれず…。

その上、昨日で薬も切れてしまうという(汗)

  

 

何とか抑えられていた週明け

月曜日は上が139の下が91。

まぁ、よくはないけど、130台なら…まぁ、ね

というまずまずのスタート。

 

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とにかく仕事が忙しい…

会社の引越しも週末に終え、休みもなく仕事、仕事、仕事…。

そして、合間に荷解き。

 

食事にもあまり気にする余裕もなく…。

途中、推拿を受けたことで、少し改善はしたんですけどね。

 

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またしても週末に薬切れ…

週末に飲み会で深酒…。

目覚めたら、何と薬切れ!

 

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久々の140台後半。

やれはヤバい。

 

明日、病院に行けるかな?

 

でも、来週は仕事も落ち着くので、そしたらちょっと摂生できそうかな。

何とか取り戻せるように頑張ろう。

 

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 来週は忘年会もないし、ゆっくり、じっくり取り組んでいこう!

 

平穏な一週間

ブログは再開したものの、仕事の忙しさは相変わらず。

運動不足で体重が増えてる…。

それでも何とか血圧はキープ中!

  

 

週明けから幸先いいスタート

今週も月曜日は上が135の下が95。

まぁ、私にしてはいいスタート。

相変わらず下は高いけど…。

 

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仕事と引越しと忘年会

ただでさえ仕事が忙しい年末。

会社の引越しも週末に控え、荷造り。

そして、コロナ禍とはいえ忘年会が三件。

 

そんな中でも少し乱れるも、ほぼ安定的。

 

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来週も忘年会があるけど頑張ろう

血圧が少し乱れたし、体重も増えてるけど、平均的には抑え込めている。

血圧に一喜一憂している場合じゃない。

 

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来週も忘年会がいくつか入っているし、仕事も佳境。

この山さえ乗り越えたら、また体と向き合える。

 

 

そこまでは、だましだまし乗り越えよう!