高血圧を改善する対処法。目指せ、脱・アムロジピン!

40代で高血圧と診断され、病院で処方されたアムロジピンを飲み症状を抑える。しかし、その薬をやめることができなくなり始めた頃に薬のリスクを聞き、意念発起。身体の内面から治療開始。血圧が下がると聞けばいろいろ試しました。その過程をブログにしてます。

薬を少し軽くしてもらえた!

今週は通院デー。

一ヶ月間、140台にいかなかったことだし、今回は薬の見直しを提案しよう。

  

 

週明け早々の通院で薬の軽減を提案

月曜日は通院日。

ここ一ヶ月、1回も140台になることがなかったので、予定通り薬の軽減を提案の予定。

 

ただ、こういう時に限って、いろいろ起こるもので…汗

軽い痛風の発作が発症、そして、それにより寝不足でねれなかったことでヘルペスも発症。

まぁ、どちらも初期段階なので、まだ自分でなんとかできるレベル。

 

何とか病院ではそれらを伏せて、薬の軽減を提案を実行。

先生も快諾してくれました。

 

テラムロ配合錠AP → テルミサルタン錠40mg

 

違いがよく分からないけど、とにかく嬉しい。

薬は軽減した以上、血圧もキープしなくては…。

 

ということで、月曜日の血圧はこちら。

上が126で、下が94。

 

まぁ、いい感じ。

 

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やはり足指バンドがポイント

薬を軽減した後も、順調に推移。

あまりに順調すぎて、つい油断をしてしまい、足指バンドをし忘れてしまったら、あっという間にこの始末。

 

上が140で、下が109。

 

下もこれだけ上がるとなると、ポイントは睡眠の質なのかな?

足指バンドは、不眠解消の効果も発表されていることだし、間違いはなさそう。

 

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薬の軽減後も順調な一週間

薬を軽減して始まった一週間。

途中、上が140まで上がったが、原因が分かっているので問題なし。

 

それいがいはいたって順調。

 

軽い飲食を伴うお食事会はありましたが、暴飲暴食はしなかったし、とくにかわったこともなく…。

で、今日の数値が、上が120で、下が80。

 

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ただ、逆にコロナのせいで運動ができない上に、ちょっとランチミーティングが多かったこともあり、体重は微増。

早く運動できるようにならないかなぁ〜

 

このまま睡眠の質を担保できたら、あとはいよいよ体重を減らすことに注力できるのに…。

とはいえ、何もしないわけにはいかないので、食で減らす努力はしますけどね。

 

ということで、今週の数字。

 

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来週も呑み会は2件の予定。

しかも、あまり暴飲暴食をしないメンバー。

 

あとは、足指バンドの装着忘れに気をつけて、食事でのダイエットに勤しもう。

ランチミーティングがあると、どうしても炭水化物から逃れられないので、逆にランチミーティングは避ける方向で…。

 

ということで、また一週間、頑張るぞ!

 

 

 

そろそろ薬の見直しも視野に…

先週は、下の高さは気になるが、なんともなく好調。

今週も好調のまま乗り越えたら、薬の見直しも視野に入るんだけど…。

  

 

今週は四回ほど呑み会の予定が…

いよいよ来週早々に通院。

前回の通院後、一度も上が140台になったことはない。

 

ということは、このまま一週間無事に過ごせれば、薬の見直しをお願いできる。

ただ、問題は、今週四回ほどある呑み会。

これをどう乗り越えるかが問題。

 

まぁ、その初日として、月曜日の数字。

上が126で、下が91。

まずは、ここからスタート。

 

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呑み会も難なくクリア?

一回目の呑み会は火曜日。

日本酒をしこたま呑むが、醗酵料理のお店だし、さほど乱れず。

 

二回目の呑み会は水曜日。

まぁ、呑み会というよりお食事会。

お酒も軽く呑む程度だったので、難なくクリア。

 

三回目の呑み会は金曜日。

お昼も暴飲暴食、その上、夜は焼肉で呑み。

さすがにヤバいと思ったのだが…。

 

何と、今週最低の上が120で、下が86。

 

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ただ、酔っ払って、足指バンドを装着せずに寝てしまった上に、翌朝は薬を飲み忘れ。

 

しかも、昼はラーメンで、夜は四回目の呑み会。

そんなに暴飲暴食をしたわけではないが、悪条件が勢揃い。

さすがに140台に突入かと思いきや…。

 

上が137で、下が103と、下の高さが気になるが、ギリギリ130台をキープ。

 

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いよいよ明日は通院日! 楽しみ、楽しみ。

今週最終日の今日は、上が132で、下が90。

昨日の乱れをまだ引きずっている感はあるが、何とか落ち着かせられた。

 

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何とか、前回の通院からずっと140台になることはなかった。

そして、明日は通院日。

 

こりゃ、薬の見直しを言っても問題ないでしょ〜

 

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来週は呑み会も一回だけだし、薬が変わっても、安定させられるかな?

 

それにしても、薬の飲み忘れは問題外として、足指バンドがこんなに血圧に影響を与えるとは…。

まずは、足指バンドの装着忘れは、第一に注意するようにしなきゃ。

 

 

 

出張帰りも絶好調!

何とか痛風の発作も落ち着き、胸をなでおろしたところ。

さぁ、今週はどうなることやら。

  

 

いきなり出張! しかも、熱海。

月曜、火曜と仕事の合宿があり、熱海へ。

痛風の発作明けで、ちょっと心配…。

 

行きはサフィール踊り子に乗車。

この列車、車内でできたてのラーメンがいただけるということで、食べないわけにはいきません。

ということで、いきなりグルテンから始まりました。

 

熱海のホテルに着いた後の食事も、当然、海産物のオンパレード。

痛風の発作あけだけど、プリン体ばかり…多少、遠慮はしたものの、やはり味はみたいということで、ちょいちょいつまむ。

 

翌日、不安はあったものの、何とかクリアで帰京。

今週の最初の計測は、上が125で、下が89。

 

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まぁ、まぁ、事なきをえました。

 

 

飲む予定がほとんどない一週間

一週間、外食はあれど、呑む予定がほとんどない。

晩酌をするタイプではないので、外食もご飯のみ。

 

そうなると、血圧もかなりイイ感じ。

 

一番低いときで、上が122で、下が66。

一週間のうち、1日以外は全部120台というのは、なかなかでしょ〜

 

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一番高いと言っても、上が137で、下が92。

ちょっと下は高めですね。

 

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来週は打って変わって呑み会続き

今週最終日の今日も、上が126で、下が91。

やはり、下は少し高めだけど、上は絶好調。

 

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ただ、残念なことに体重はあまり落ちていない。

グルテンフリーは意外と効果的かも。

それとも、タンパク質を三食ともしっかり摂取した効果かな?

 

まぁ、いずれにしても、どちらも継続する予定。

 

なんか、今日、ニュースで高血圧はボケるリスクが高くなるというのを見たので、ますます早めに改善せねばと焦りはじめた。

 

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とはいえ、来週は火曜、水曜、金曜、土曜と呑み会。

暴飲暴食とグルテンには気をつけながら、楽しもうと思います。

 

 

痛風発作の初期症状が発症!

今週は何だか足に違和感が…もしや…。

痛風の発作が発症すると、血圧が一気に上がっちゃうんだよなぁ〜

  

 

週のはじめは打ち上げから…

週末にテレビの収録、月曜日に奥さんがお仕事で大活躍…ということで、月曜から打ち上げと称して焼肉。

とはいえ、痛風持ちなので、ホルモン系は食べられず…。

野菜も食べて、キムチも食べて、小麦を取らないようにクッパで〆る。

我ながら、最新の注意をはらいました。

 

ただ、ちょっと食べすぎたかな?

月曜の血圧は上が139で、下が97とちょっと高めのスタート。

まぁ、原因が分かっているので、まぁいっか。

 

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あ、あ、足に違和感が…汗

ところが、火曜ぐらいから足に違和感が…。

も、も、もしや、この痛み…痛風発作の前ぶれ?

 

あれだけ最新の注意位をはらって焼肉食べたんだけどなぁ〜

どんなに注意をはらっても、そもそも肉がダメってことなのかも…。

 

ただ、まだ違和感程度。

水をガブガブ飲んで、何とか抑え込むか…。

 

と、まだこの時点では、上が124で、下が80。

 

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週末も来週早々も出張なんだよな

週末はお仕事で身動き取れず、来週の月曜、火曜は出張。

そうなると、どこかで痛風が本格的に発症しちゃったら目も当てられない。

 

だったら前もって…ということで、早めに病院へ。

飲むかどうかはさておき、薬があることが安心感をもたらしてくれる。

 

実際、ちょっとずつ痛みが増してるので、少し薬を飲みながら、水をガブガブ飲みながら、様子見。

でも、日曜の夜の段階でかなり痛みがなくなったので、たぶんもう大丈夫。

 

血圧はといえば、上は133で、下が84となかなか悪くはない。

 

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月曜、火曜の出張は、念のため、薬は持って行こう。

 

それにしても、何とか押さえ込みにも成功したっぽい。

血圧も、結果的に140台に乗ることもなかったし、良かった、良かった。

 

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グルテンフリーもタンパク質をたくさん摂るのも、体調は良くなったものの体重にはあまり影響がない。

体調が良いからもう少し続けるけど、しっかり体重を落とせないかなぁ。

 

月曜、火曜は出張だけど、また水曜から頑張ろう。

引き続き、少しでも体重を落とすべく頑張ります!

 

 

足指バンドで調子は上々! あとは、痩せるだけ…

睡眠時に足指バンドを装着するようになり、睡眠の質も改善され、数値は上々。

ここからさらなる安定を求めるためには、やはり体重を減らすしかなさそうだ。

  

 

沼飯は挫折…

先週は外泊をしていたこともあり、ブログの更新ができなかった。

でも、その前の記事に書いた通り、先週から知人に教えてもらった沼飯に挑戦しています。

沼飯は、ネットで検索すると出てきますが、まぁ、簡単に言えば、タンパク質をふんだんにいれたお粥。

 

血圧は、ここのところ足指バンドのおかげで落ち着いているので、今度は沼飯で体重を落とそうという思惑です。

 

ちなみに、月曜の血圧は上が131で、下が83と普通基準の数値からスタート。

 

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血圧はあまり変動のない一週間

一週間、呑みには金曜、土曜と立て続けに行ったものの、数値的にはあまり乱高下することなく落ち着いた一週間。

 

最低値だったのが土曜日。

日帰りで大阪出張だったので、向こうで飲んだし、グルテンも摂取したものの、上が112で、下が71と今週最低の数字。

 

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ただ、そのしわ寄せが、数字に現れたのは今日。

今週最高値の上が137で、下が86。

 

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でも、暴飲暴食して、この数値なら良しとしよう。

 

来週こそはダイエットを!

 

まだ前回の通院から一度も上が140を超えていない。

このまま超えずに次の通院日を迎えたら、薬を弱くしてもらうお願いをする予定。

 

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そのためには、やはり体重減は必須課題。

 

二週間続けた沼飯にでしたが、これがイマイチ美味しくない。

しかも、効果もイマイチ。

美味しくしようとすると、どうしても塩分が増えてしまい、高血圧の私にはむしろ逆効果になるということで、挫折しました。

 

今週からは、三食でキッチリとタンパク質を摂りながら、小麦は食べないグルテンフリー生活に戻します。

グルテンフリーはかれこれ半月ぐらい続けてますが、かなり調子いいですね。

血圧や体重というより、なんとなく体調がイイ感じ。

やはり、体感があるというのは、非常に重要ですね。

 

そして、さらにタンパク質を摂取することで、体重減を目指します。

来週は週末の土曜日以外、呑む予定も入ってないし、ここで少しは体重を落とせるんじゃないかと期待です。

 

 

乱高下で何となく分かってきたこと

今週は、またまた乱高下した一週間。

ただ、この一週間の数字の動きと自分の生活の違いから、何となく傾向が見えてきた気がする。

  

 

今週も好調のスタートだったのだが…

週末に暴飲暴食をしてしまい、急上昇した翌日の月曜。

どうなるかと心配していただ、計測してみたら元に戻っていた。

 

上が119で、下が74と好調のスタート。

 

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今週は薬が切れるので、病院に行くのさえ忘れなければ、好調をキープできるはずと思っていたのだが…。

  

暴飲暴食が理由だと思っていたのだが…

火曜日は家内のお誕生日ということで、温泉に行って、二人でリラックス。

マッサージなどもうけて、もう癒やされまくり。

 

ただ、ちょっと調子に乗って、暴飲暴食をしてしまい、帰宅後、水曜日の計測では、上が151で、下が116。

 

でも、旅行先での摂生はさすがにねぇ〜

 

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でも、翌日にはすぐに回復して、今週最低の数値。

上が116で、下が78。

 

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まぁ、金曜は呑みに行ったけど、そこそこだった。

土曜は計測を忘れてしまった。

 

あ、一応、病院には金曜に行けたので、薬切れなしの一週間。

 

やっと気づいた数値変動のポイント

週末はゆっくり寝れたし、食事も摂生、体重も少しだけど減。

ということは、当然、数値の改善も見られるはず…と、思って計測した結果、上が145で、下が100。

 

えっ! 何で?

 

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で、一週間を思い返してみた。

急上昇した火曜と土曜にだけしなかったことは何か…。

 

金曜は暴飲暴食してるのに、急上昇していないところを見ると、食事ではない。

体重も下がっているのに今日は上がったので、体重や運動でもない。

睡眠時間は、水曜も金曜もちゃんと寝てる。

 

と、なると…あっ、足指バンドだ!!

 

無くすと嫌なので、旅行には持って行かなかったし、土曜日もしないで寝てしまった。

この足指バンド、実は自律神経を整え、深い眠りにつけます。

今まで、朝までに何度か起きていたのが、この足指バンドを装着してから一回も起きなくなったほど。

 

うん、もうこれ意外考えられない。

よーし、来週から忘れずに装着して検証してみよう。

 

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ちなみに、来週から知人の勧めもあり、沼飯に挑戦してみることにした。

朝に沼飯、昼にサラダ、夜は好きなもの(ただし、脂質、タンパク質は少な目)という感じ。

 

まずは一週間やってみて、効果を見て継続するかどうかを決める予定。

 

 

なかなか体重が減らない…

食事改善を頑張ると血圧はイイ感じ。

でも、ちょっとでも暴飲暴食をしてしまうとすぐに急上昇。

平日は安定、週末に悪化の繰り返し…。

  

 

好調の先週を継続することができるのか…

週明けの月曜日。

ここのところ好調だったが、週末に暴飲暴食…。

結果、上が127で、下が77とまぁまぁのスタート。

 

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食生活の改善は、月曜だけでもすぐに数値が改善する。

またまた1日2食で、腹八分目と野菜多めの食生活を再開。

 

 

睡眠をしっかり取れば、呑んでも大丈夫?

今週は火曜日は祝日。

朝から晩まで寝倒して、今までの疲れを一気に解消。

 

結果、そこから数字も安定して、木曜、金曜と呑みに行ったけど、今週最低の上が124で、下が81。

暴飲暴食せずに、軽く呑むぐらいではあまり影響はしないようだ。

 

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ただ、週末はやはりマズい。

 

土曜日は家内の実家へ行けば、たくさんのお料理でもてなしてくれて、残すわけにもいかず、結果、暴飲暴食。

日曜日は久々の夫婦でデート。

ついイイお店に入ってしまい、テンションが上ったのか、暴飲暴食。

 

結果、今週最高値の上が144で、下が91。

 

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そろそろ本気で体重を落とさないと…

毎日の食生活は改善しているのにも関わらず、体重は意外にも落ちない。

でも、あとは体重を落とすぐらいしかできることはないので、何とかやるしかない。

 

今日、テレビで見ていたら、タンパク質をしっかり摂るのがいいみたい。

腎臓への負担を考えると、摂りすぎるわけにはいかないので、しっかりと考えながら挑戦してみようと思う。

 

 

これで効果が出たら、一気に盛り上がりそうなんだけどなぁ〜

 

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今週は薬が金曜日で来れるので、週末に突入する前にちゃんと通院しなくっちゃ。

よーし、新しいチャレンジを楽しもう!

 

 

食事改善でさらに安定感を増す

今週もさらに好調をキープ。

食事改善の効果も出てきたっぽい。

  

 

好調の先週を継続することができるのか…

週明けの月曜日。

先週が好調だっただけに、それをキープできるか自信がないけど、数値は先週に引き続き、上が121で、下が86と一週間前とほぼ同じ。

 

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こうも好調だと、なかなかキープが難しいような気もするが、やれることをやるだけ。

今週から、1日2食にして、腹八分目と野菜多めの食生活を意識する。

 

 

睡眠と食事を改善したら、数値をキープ

今まで通り、足指バンドを装着し続けているので、睡眠の質はかなりいい状態をキープ。

合わせて食事改善にも取り組むと、明らかに効果が!

 

今週最低の数値は、上が118で、下が79。

この数値、本当にオレか? と、思ってしまうほど。

 

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これぐらいをキープできたら、どんどん薬を減らしていけるんだけど…。

 

週末の呑みの誘いを断れず…

週末まで調子は良かったものの…金曜、土曜、日曜と三日連続の呑み会。

断れるはずもなく、暴飲暴食。

 

しかも、土曜日に限ってはすこぶる気分もよく、かなりの深酒気味。

血圧を計測もせずに、ベッドに倒れ込むように就寝。

その結果、日曜日の今日は、上が139で、下が80。

あ、でも、珍しく下の数値がイイ感じ!

 

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まぁ、週末はさておき、いい感じにキープできた一週間だったのではないでしょうか?

引き続き、この調子をキープできるように頑張っていこうと思います。

 

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来週は、前半で週末の暴飲暴食を解消したいところだけど、祝日があるのでどうなることやら…。

そして、後半で食事改善を継続。

早く習慣化できるように頑張ろうと思います。

 

 

いい感じをキープ…

先週に引き続き、何とか好調をキープ。

これをさらにキープし続けられるように睡眠・運動・食事を気をけることに。

  

 

月曜日が驚愕の血圧121!

休み明けの月曜日。

どうしても週末は不摂生しがちで、上がりやすい月曜日ではあるが、今週は上が121で、下が89という今週最低数値。

 

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いまだに血圧が上がるメカニズムが分からない…。

 

ただ、肥満はダメだということ。

睡眠・運動・食事に注意した方がいいくらいは分かる。

 

ということで、まずは睡眠の改善から。

前々から大活躍の足指バンドだけど、日中は血圧を下げる効果のある指に装着し、夜は自律神経を整えて深い眠りにつけられる指に装着。

 

 

ぐっすり寝ると、やっぱり調子がいい

その後、一週間、足指バンドを装着し続けているが、数値的にはかなり調子がいい。

 

木曜日の祝日は、ちょっと暴飲暴食をしてしまい、血圧の上が141、下が93となってしまったが、それ以外で上が140を超えることはなかった。

 

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一ヶ月、140を超えなかったら、薬を軽くしてもらおうというマイルールですが、今月はこれにて終了。

 

とはいえ、引き続き、頑張りますけどね。

 

 

来週からは食事も徹底して…

週末の今日も上が139で、下が88と、ギリギリ130台をキープ。

ちょっと暴食気味だったけどね。

 

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今週は、140台も出てはしまったが、概ね順調。

上が140台にならなくなったら、次は下を下げることを研究せねば…。

 

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今週は、睡眠の改善はみられたので、来週は食事の見直し。

ダイエットも兼ねてね。

 

すでに軽くグルテンフリーは心がけているので、1日2食にしてみようと思う。

その上で、腹八分目と野菜多めの食生活を意識する。

 

 

最近まれに見る安定感

先週は日曜日が外泊だったので、二週間ぶりのブログ。

先週は140ぐらいで安定していたものの、週末で薬が切れてしまいどうなることやら…。

  

 

月曜から薬切れの状態…

月曜で薬切れに気づくも、すぐに病院に行ける状況でもなく、薬なしでどうにかしなくてはならない。

いつもどおり、足指バンドを装着し、グルテンフリーの食事。

 

そしたら、何と、薬をのまなくても上が140で、下が107。

下は高めだけど、上はまぁまぁ。

 

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この数値に気を良くして、火曜日は少し遠回りをして帰宅。

この日も病院に行けなかったので、薬は飲めていないものの、上が134で、下が90。

 

これはかなりイイ感じ。

それにしても、血圧のメカニズムはよく分からない…。

 

 

やっと病院、そして…

水曜日にやっと病院に行けました。

これで薬もゲット。

すぐに飲むも、その日は上が135で、下が93。

 

でも、その翌日に上が121で、下が88。

これが今週の最低血圧

 

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薬の効果が出るのに、半日以上の時間がかかるのかも?

 

 

そこから安定的に推移

そこから薬を飲み忘れることもなく、順調。

こんなに安定し続けているのって、結構、久しぶりかも。

 

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今週は月曜以外、上で140を超えることはなかった。

この調子でまずは一ヶ月、140を超えないように頑張ろう。

 

また、一ヶ月間140台にならなかったら、徐々に薬を軽くしてもらう予定。

まぁ、そんなたらればよりも、まずは目の前の状況維持を頑張ろう。

 

原因はよく分からないけど、ここのところで大きく変えたのはグルテンフリーの食事ぐらいだから、これが原因なのかな?

それも含めて、検証は続く…。