高血圧を改善する対処法。目指せ、脱・アムロジピン!

40代で高血圧と診断され、病院で処方されたアムロジピンを飲み症状を抑える。しかし、その薬をやめることができなくなり始めた頃に薬のリスクを聞き、意念発起。身体の内面から治療開始。血圧が下がると聞けばいろいろ試しました。その過程をブログにしてます。

地道に頑張るしかない!

なかなか下がらない数値。

何をやったら数値が下がるのか? どれぐらいで数値がさがるのか?

さっぱり分からない以上、数値に一喜一憂することなく、地道に頑張るしかない。

  

 

下げ止まっても地道に頑張る

先週から引き続き、下げ止まりの状態のまま今週に突入。

月曜日の数値は、上が135で、下が91。

 

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相変わらず、上は下げ止まり状態。

下は91とやや高め。

 

とにかく、今週から食事で何とか体重を落とす努力をする。

 

 

激動の一週間(笑)

ダイエットに勤しんでも、どうせすぐには血圧の数値は下がらない。

なので、地道に努力するしかない。

 

そんな中、お食事会。

お店はもつ焼きのお店。

 

痛風持ちの私には、かなりナーバスにならざるを得ない。

でも、やっぱり、ちょっと食べたいよ〜

 

ということで、もつを1つだけ食べちゃいました。

あとはホルモン系以外のお肉をちょっぴり。

 

そしたら、何と、何と、足に痛みが!

 

もしかしたら、痛風の発作?

というか、この痛み、もしかしたら血圧が。

 

上が139、下が86。

 

あちゃー、やっぱり上がってる!

140台にならなかったのは、ヨシとしたいところ。

 

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でも、これぐらいの痛みなら、まだ発作になった訳じゃなさそう…。

 

だったら、経口補水液とキレートレモン(クエン酸)をがぶ飲みだ。

朝昼晩と飲みまくったら、痛みがおさまった。

 

その結果、上が127、下が77。

 

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ん? あれ? もしかして下げ止まりを打破したのかな?

っていうか、血圧を下げるのにキレートレモン(クエン酸)が効くのか?

 

まぁ、いずれにしても、痛風の発作はおさまったからヨシとしよう。

 

 

いい形で来週に引き継げそう

下げ止まりを打破した以上、このまま維持できるかどうか。

今日までキレートレモン(クエン酸)を飲んでいたからなのか、数値は好調。

 

上が129で、下が91。

下はちと高いけどね。

 

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結局、下げ止まりを継続していたのを、痛風の発作が下げ止まりを打破し、痛風発作をおさえ込むために飲んだ経口補水液とキレートレモン(クエン酸)がさらなる血圧をさげるヒントになるかも。

 

これは新たな発見。

来週が楽しみ。

 

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ひとまず、先週と同じ生活習慣に戻して、様子見。

血圧が戻ったら、やはり、経口補水液とキレートレモン(クエン酸)が影響を与えていたことになる。

 

なので、まずは経口補水液を飲んでみて様子を見て血圧の変動を観察。

変化がなかったら、経口補水液をキレートレモン(クエン酸)に変更して様子を見て血圧の変動を観察。

 

これで何か糸口がつかめるんじゃないかな。

ちょっと楽しみ〜

 

伸び悩み? ちょっと停滞…

先週は絶好調だったので、「目標は110だ!」なんて書いてはみたものの…汗

ちょっと調子に乗っちゃったかな?

  

 

130台からのスタート

先週の後半、尻上がりに上がっていた血圧。

そうはいっても、前半がかなり好調だったので、120台維持は当たり前として、目標は110台と書いてしまいました。

 

そもそも尻上がりに上がった原因に思い当たることもなく、軽く考えていたんですよね。

でも、現実は…。

 

月曜の計測を忘れてしまったので、今週は火曜日から。

上が134で、下が81。

 

数値的には、決して悪いわけじゃないものの、先週の好調ぶりから考えると、諸手を挙げては喜べない。

まぁ、先週からの流れを引き継いでのスタートとしては、こんなもんでしょう。

 

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そのまま高止まりして停滞…

本来であれば、ここから徐々に下がっていくと思いきや、何と、何と、そのまま130台後半に上がり、そのまま停滞。

 

一番高かったのは、金曜日の上が137で、下が96。

 

これはヤバい。

とはいえ、心当たりがないだけに、何をすればいいのかさっぱり分からない。

さっぱり分からないだけに、打つ手もない。

 

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これが伸び悩みなのか、高止まりなのか、はたまた逆噴射なのかも分からない。

 

っていうか、血圧の場合、伸び悩みっていうのかな?

それとも、下げ悩み?

まぁ、どっちでもいいけど…。

 

とにかく、血圧って、どれぐらいで数値に反映されるのかもよく分からないし、何が原因で変動するのかもよく分からない。

分かっていることは、減塩と運動がいいということのみ。

だったら、日々の数値に一喜一憂することなく、愚直に減塩と運動をしていくしかないのかなぁ?

運動は、このご時世、なかなか厳しいので、ますは減塩に注力するしかない。

 

 

 

あ、タンパク質ダイエットは辞めます

とりあえず、減塩に集中していたら、最後の最後に数値が改善。

上が126で、下が87。

 

下がちょっと高いけど、これなら許容範囲だよね。

 

とはいえ、やはり改善の原因は分からない。

結局、先々の改善を信じて、一喜一憂することなく愚直に頑張るしかないのかな。

 

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とはいえ、この前までこの数値が当たり前で、130台に維持していることに喜んでいたんだから、そこと比べたらいい方だもんね。

 

まずは、上を135、下を85と、標準的な血圧を目指して、そこから110台を目指すことにしよう。

 

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基本的に、減塩ぐらいしかできることができないものの、ダイエットには継続的に取り組もう。

 

テレビでやっていたタンパク質ダイエットは、少しだけ効果はあったものの、タンパク質の取り過ぎは腎臓に負担をかけるらしく、もしかしたら、それが血圧の高止まりの原因だったのかもしれないので、このダイエット方法はひとまず中止。

 

他のことで、地道に頑張ることにします。

今のところ、ダイエット方法に関しては、ノープランだけどね。

 

 

薬を戻したんだから、好調なのは当たり前

薬を戻したので、数値が改善されるのは当たり前。

だからといって、それで満足してても仕方ないですからね。

  

 

今後の目標は110台!

先週からの好調を引き続きキープ。

まぁ、薬を戻したんだから当たり前か。

 

でも、この数字に満足してても仕方ないので、目標を110台キープにすることにした。

一ヶ月、120台以上にならなかったら、再び、減薬のお願いをしてみる所存。

 

ということで、今週の月曜日は、上が133で、下が87からスタート。

 

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下を下げることと、塩分に気をつけよう

現在、コロナでなかなか運動をできる状況ではない。

なので、そんな中でもできることを考えてみよう。

 

まずは、血圧の下の数値の高さが気になっているので、EPAのサプリを摂取してみることに。

購入したのは、サイドメニューに貼ってあるもの。

 

そして、病院の先生からは、「運動と減塩ぐらいしか個人でできることはない」と言われ、運動はできないので、減塩に挑戦。

とはいえ、外食も多いし摂取を減らすことはできないので、漢方で塩分を吸収しないで、早く出すように頑張ろうかと。

ちょーど、そういう漢方があるらしい。

防已黄耆湯というのが、それ。

同じく、サイドメニューに貼っておきました。

 

その結果、すぐに数値に影響が!

 

上が117で、下が79。

 

今までも、胡麻麦茶とか、GABA入トマトジュース、ヨーグルトドリンクなども取り入れてきたけど、あまり体感してこなかった。

でも、今回は確実に体感しています。

 

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金曜日に人間ドックがあり、朝から薬も、サプリも、漢方も飲めず…。

そのことが翌日の土曜日の数値に影響が出たみたい。

 

上が136で、下が99と、今週最高値。

 

まぁ、この数字で今週最高とか言えてるんだから、幸せだよなぁ。

もちろん、これでは満足はしないけどね。

 

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テルミサルタン錠40mg → テラムロ配合錠AP

 

ちょっと悔しいですが、もう一度、しっかりと向き合います。

食事での塩分に気をつけることと、少しでも運動すること。

自分でできることは、できるだけやってみる予定です。

 

とにかく、今、できることは全部やる

何とか、140台にはなることなく、一週間が終了。

薬を戻す前のハラハラ感はなくなって、余裕を持って計測できるのは精神衛生上、非常に助かります。

 

ということで、今日は上が132で、下が90。

下がちょっと高いかな。

 

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でも、一度も140台に突入することなく、一週間を過ごせたのは凄い。

標準は上が135で、下が85らしいので、ひとまず上下で標準値を目指す。

 

それがクリアしたら、上の120台へ…という感じかな。

 

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とにかく、今、できることは全部やる。

サプリと漢方も導入したし、足指バンドも引き続き装着。

 

食事だけで体重を減らしつつ、来週も頑張ります。

 

薬を戻すことになりました!

今週は通院日。

それまでに血圧を安定させないと、薬を戻すことになるかも。

  

 

130台後半からのスタート

先週の後半に足指バンドを手の指に装着するということを思い出し、何とか130台をキープ。

今週もこのまま継続したい。

 

月曜日の数値は、上が137で、下が98。

先週からの流れを引き継いでのスタート。

 

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よし、このまま薬も維持できるかも

何だかんだ言いながらも、130台を維持。

 

水曜日、急に血圧が急上昇!

上が151で、下が94。

 

これは何事!と、思いきや、単なる薬の飲み忘れ。

しっかり薬を飲めば、130台をキープ。

 

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これならば、このまま減薬し続けてもいいかなぁ〜と思いつつ、通院。

 

ただ、病院の先生のアドバイスは甘くはなかった…。

痛風持ちの私にとって、高血圧はさらに腎臓へ負担をかけることになるらしく、何とか血圧を120台にしないといけないらしい。

もちろん、痛風がなければ、このままでもいいのかもしれないが…。

 

腎臓って、機能回復が難しく、腎不全にでもなったら人工透析をしなくてはならないということを考えると、ここは無理せず、先生のアドバイスに従うことに。

 

とうことで、薬を戻しました。

 

テルミサルタン錠40mg → テラムロ配合錠AP

 

ちょっと悔しいですが、もう一度、しっかりと向き合います。

食事での塩分に気をつけることと、少しでも運動すること。

自分でできることは、できるだけやってみる予定です。

 

薬が戻ったら、途端に安定的

当たり前ですが、薬を戻したら、途端に安定の130台で、いい時は120台になることも。

まぁ、現金なものです。

 

今週最終日の今日も、上は124で、下が78。

文句なしです。

 

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とはいえ、薬のおかげですからね。

薬を飲んでるわけだから、目指すのは110台ですかね。

 

まぁ、やれることを頑張ります。

 

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塩分を減らすことと、早く出すことを意識して、食事を考えようと思います。

カリウム、食物繊維、カルシウムがいいみたい。

 

 

しばらく意識しても、あまり変化がなかったら、サプリも検討してみる予定です。

 

意外に落ち着く目処がたってきた

先週は、140台で定着…。

さすがに減薬は少し早まったかと思い始めての今週です。

  

 

何とか先週からの流れを断ち切りたい

先週は、140台に定着しつつある一週間。

何とか流れを変えたいところ。

 

とはいえ、打てる手もなく、GW中ということもあり、なかなか不摂生の日々。

 

月曜日の数値が、上が140で、下が103。

結局、先週からの流れのままに140台スタート。

 

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何とかこの流れを変えたい

睡眠の質がいいと、血圧は下がる。

睡眠の質をよくするのに、足指バンドが効果的。

 

ゆっくり寝れた日は、上が126で、下が86。

 

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ずっとこのままでいて欲しいところだが、そんなに世の中甘くない。

ちょっとでも油断をすると、すぐ戻る。

 

結局、上が145で、下が97。

 

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足指バンドの使い方を思い出す

さすがに、140台を受け入れ、来週の通院時に減薬をどうするか相談しようかと、ややあきらめムード。

 

そんな時にふと思い出したのが、足指バンドの使い方。

そういえば、前に足指バンドを手の指に装着して、血圧が下がったことを思い出した。

 

何でやめたのか、忘れてしまったが、それをもう一度、やってみようかと…。

 

そしたら、途端に三日連続で130台。

週末の今日は、上が135で、下が100。

 

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そうでした。

この手があったんだった。

 

やっと光明が見えてきました。

来週は通院日ですが、薬は現状維持で、もう少しこのまま頑張ってみようと思います。

 

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明日から、通常の一週間に戻ります。

そしたら仕切り直して、日常生活の摂生にも取り組む予定。

 

そしたら、もう少し安定させられるかな?

 

光明が見えたことで、かなりやる気。

来週が楽しみ。

 

減薬後、徐々に数値も落ち着いてはきたものの…

先週は、なかなか血圧の数値が落ち着かず、毎日一喜一憂。

今週はやっと落ち着いてきたもの…。

  

 

頑張って摂生した生活を送っているのに…

先週は、血圧の数値の乱高下に振り回された一週間。

早く落ち着いて欲しいところ。

 

週末、ちょっと落ち着いたことで、ひと安心して迎えた今週。

緊急事態宣言とGWということもあり、今週はあまり予定がない。

これなら、何とか落ち着かせられそう…。

 

ということで、計測した週明け一発目、上が149で、下が95。

えっ、再び、150台直前。

 

ただ、こうして見てみると、もしかしたら下が低いんじゃない?って思っちゃうよ。

 

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徐々に数値も安定してきたが…

先週の乱高下に比べると、今週は安定的。

本来なら、それで喜びたいところだが、下がったところで安定したのではなく、140台で安定してきたので、全然喜べない。

 

つ、つ、ついに、150台に戻った!

と、思ったら、薬の飲み忘れだった…。

 

その時の血圧が、上が154で、下が106。

 

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理由なく、150台に一度でも戻ったら、薬を戻すことになっているだけで、140台はなんとしても死守しなくては…。

 

でも、その翌日は、反動なのか、上が139で、下が93。

 

この上がる理由も、下がる理由も、よく分からない…。

せめて理由が分かれば、もう少し何か工夫できると思うんだけどね。

 

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結局、140台の高止まり

この平和な一週間を、140台で過ぎていった。

もはや、高止まり? と、言っても過言ではないかも。

 

週末は娘の引っ越しの手伝いもあり、荷物を持って階段を3階まで何度も往復。

かなりヘロヘロ…。

 

その甲斐あっての昨日の数値。

そして、今日は、上が140で、下が107。

 

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こうなってくると、下の高さがやっぱり気になるよね。

でも、やっぱり、その前に上の数値を130台にしなくては。

 

 

ということで、今週の数字。

 

結局、140台で安定的に高止まり。

急務なのは、ベースダウン。

 

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来週はGW真っ只中。

2日出社して、また週末。

 

どうせ出かけられないし、家で大人しくしながら、血圧を下げることに専念してみよう。

 何が一番効果あるのかなぁ〜

 

一進一退に一喜一憂

薬を見直してもらって一週間。

血圧も乱高下の日々。早く安定させねば…。

  

 

先週の尻上がりを受けて…

先週、薬を軽減してもらって一週間。

本来であれば、ここいらで安定させたいところ。

 

ところが、世の中、そんなに甘くない。

週明け一発目、上が142で、下が108。

上の高さも気になるけど、それ以上に下の高さが気になる。

 

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日替わりでの一進一退に一喜一憂

毎日、毎日、上がった! 下がった! と、一喜一憂。

どうすれば安定するのかの手がかりもつかめない状態。

 

とくに暴飲暴食もしていないのに、高いと、上が142で、下が102。

薬の飲み忘れも、暴飲暴食も、足指バンドのし忘れもないだけに、やはり薬を軽減した効果かと…

 

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とはいえ、薬を戻すのは嫌なので、何とか頑張りたい。

 

よく分からないけど、一日おきに上がったり、下がったりする。

なので、低いと、上が132で、下が92。

 

もう、120台は夢のような数字になってしまったみたい…。

 

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ふぅ、やっと一週間も終了

とにかく150台に戻ったら、薬をもどそうと決めているので、高くても140台にとどめさせたい。

もう120台なんて言わないから、できたら130台、平均で135ぐらいに持っていきたいな。

 

今週は、暴飲暴食はなかったものの、外食は多い一週間。

外食だと、どうしても塩分が多めになるからね。

 

週末の今日は、何とか上が137で、下が103。

やはり、下の100台は高いよなぁ〜

 

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ということで、今週の数字。

 

上は一進一退だったけど、実は下はずっと100前後の高め安定。

薬の軽減したことに対する影響をおさえることも大事だけど、さすがにこの下の数値も何とかしていかないとね。

 

下を下げるのに、EPAのサプリがいいと聞くし、ちょっといろいろ調べて、検証してみようかな。

 

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今日から緊急事態宣言。

家での食事が増える分、運動不足になりがち。

 

そんな中で、どうやって血圧をあげないように生活をしていくか。

もう、いっそうのこと、ファスティングでもやろうかなぁ〜

 

 

薬を少し軽くしてもらえた!

今週は通院デー。

一ヶ月間、140台にいかなかったことだし、今回は薬の見直しを提案しよう。

  

 

週明け早々の通院で薬の軽減を提案

月曜日は通院日。

ここ一ヶ月、1回も140台になることがなかったので、予定通り薬の軽減を提案の予定。

 

ただ、こういう時に限って、いろいろ起こるもので…汗

軽い痛風の発作が発症、そして、それにより寝不足でねれなかったことでヘルペスも発症。

まぁ、どちらも初期段階なので、まだ自分でなんとかできるレベル。

 

何とか病院ではそれらを伏せて、薬の軽減を提案を実行。

先生も快諾してくれました。

 

テラムロ配合錠AP → テルミサルタン錠40mg

 

違いがよく分からないけど、とにかく嬉しい。

薬は軽減した以上、血圧もキープしなくては…。

 

ということで、月曜日の血圧はこちら。

上が126で、下が94。

 

まぁ、いい感じ。

 

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やはり足指バンドがポイント

薬を軽減した後も、順調に推移。

あまりに順調すぎて、つい油断をしてしまい、足指バンドをし忘れてしまったら、あっという間にこの始末。

 

上が140で、下が109。

 

下もこれだけ上がるとなると、ポイントは睡眠の質なのかな?

足指バンドは、不眠解消の効果も発表されていることだし、間違いはなさそう。

 

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薬の軽減後も順調な一週間

薬を軽減して始まった一週間。

途中、上が140まで上がったが、原因が分かっているので問題なし。

 

それいがいはいたって順調。

 

軽い飲食を伴うお食事会はありましたが、暴飲暴食はしなかったし、とくにかわったこともなく…。

で、今日の数値が、上が120で、下が80。

 

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ただ、逆にコロナのせいで運動ができない上に、ちょっとランチミーティングが多かったこともあり、体重は微増。

早く運動できるようにならないかなぁ〜

 

このまま睡眠の質を担保できたら、あとはいよいよ体重を減らすことに注力できるのに…。

とはいえ、何もしないわけにはいかないので、食で減らす努力はしますけどね。

 

ということで、今週の数字。

 

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来週も呑み会は2件の予定。

しかも、あまり暴飲暴食をしないメンバー。

 

あとは、足指バンドの装着忘れに気をつけて、食事でのダイエットに勤しもう。

ランチミーティングがあると、どうしても炭水化物から逃れられないので、逆にランチミーティングは避ける方向で…。

 

ということで、また一週間、頑張るぞ!

 

 

 

そろそろ薬の見直しも視野に…

先週は、下の高さは気になるが、なんともなく好調。

今週も好調のまま乗り越えたら、薬の見直しも視野に入るんだけど…。

  

 

今週は四回ほど呑み会の予定が…

いよいよ来週早々に通院。

前回の通院後、一度も上が140台になったことはない。

 

ということは、このまま一週間無事に過ごせれば、薬の見直しをお願いできる。

ただ、問題は、今週四回ほどある呑み会。

これをどう乗り越えるかが問題。

 

まぁ、その初日として、月曜日の数字。

上が126で、下が91。

まずは、ここからスタート。

 

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呑み会も難なくクリア?

一回目の呑み会は火曜日。

日本酒をしこたま呑むが、醗酵料理のお店だし、さほど乱れず。

 

二回目の呑み会は水曜日。

まぁ、呑み会というよりお食事会。

お酒も軽く呑む程度だったので、難なくクリア。

 

三回目の呑み会は金曜日。

お昼も暴飲暴食、その上、夜は焼肉で呑み。

さすがにヤバいと思ったのだが…。

 

何と、今週最低の上が120で、下が86。

 

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ただ、酔っ払って、足指バンドを装着せずに寝てしまった上に、翌朝は薬を飲み忘れ。

 

しかも、昼はラーメンで、夜は四回目の呑み会。

そんなに暴飲暴食をしたわけではないが、悪条件が勢揃い。

さすがに140台に突入かと思いきや…。

 

上が137で、下が103と、下の高さが気になるが、ギリギリ130台をキープ。

 

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いよいよ明日は通院日! 楽しみ、楽しみ。

今週最終日の今日は、上が132で、下が90。

昨日の乱れをまだ引きずっている感はあるが、何とか落ち着かせられた。

 

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何とか、前回の通院からずっと140台になることはなかった。

そして、明日は通院日。

 

こりゃ、薬の見直しを言っても問題ないでしょ〜

 

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来週は呑み会も一回だけだし、薬が変わっても、安定させられるかな?

 

それにしても、薬の飲み忘れは問題外として、足指バンドがこんなに血圧に影響を与えるとは…。

まずは、足指バンドの装着忘れは、第一に注意するようにしなきゃ。

 

 

 

出張帰りも絶好調!

何とか痛風の発作も落ち着き、胸をなでおろしたところ。

さぁ、今週はどうなることやら。

  

 

いきなり出張! しかも、熱海。

月曜、火曜と仕事の合宿があり、熱海へ。

痛風の発作明けで、ちょっと心配…。

 

行きはサフィール踊り子に乗車。

この列車、車内でできたてのラーメンがいただけるということで、食べないわけにはいきません。

ということで、いきなりグルテンから始まりました。

 

熱海のホテルに着いた後の食事も、当然、海産物のオンパレード。

痛風の発作あけだけど、プリン体ばかり…多少、遠慮はしたものの、やはり味はみたいということで、ちょいちょいつまむ。

 

翌日、不安はあったものの、何とかクリアで帰京。

今週の最初の計測は、上が125で、下が89。

 

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まぁ、まぁ、事なきをえました。

 

 

飲む予定がほとんどない一週間

一週間、外食はあれど、呑む予定がほとんどない。

晩酌をするタイプではないので、外食もご飯のみ。

 

そうなると、血圧もかなりイイ感じ。

 

一番低いときで、上が122で、下が66。

一週間のうち、1日以外は全部120台というのは、なかなかでしょ〜

 

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一番高いと言っても、上が137で、下が92。

ちょっと下は高めですね。

 

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来週は打って変わって呑み会続き

今週最終日の今日も、上が126で、下が91。

やはり、下は少し高めだけど、上は絶好調。

 

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ただ、残念なことに体重はあまり落ちていない。

グルテンフリーは意外と効果的かも。

それとも、タンパク質を三食ともしっかり摂取した効果かな?

 

まぁ、いずれにしても、どちらも継続する予定。

 

なんか、今日、ニュースで高血圧はボケるリスクが高くなるというのを見たので、ますます早めに改善せねばと焦りはじめた。

 

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とはいえ、来週は火曜、水曜、金曜、土曜と呑み会。

暴飲暴食とグルテンには気をつけながら、楽しもうと思います。