高血圧を改善する対処法。目指せ、脱・アムロジピン!

40代で高血圧と診断され、病院で処方されたアムロジピンを飲み症状を抑える。しかし、その薬をやめることができなくなり始めた頃に薬のリスクを聞き、意念発起。身体の内面から治療開始。血圧が下がると聞けばいろいろ試しました。その過程をブログにしてます。

いい感じをキープ…

先週に引き続き、何とか好調をキープ。

これをさらにキープし続けられるように睡眠・運動・食事を気をけることに。

  

 

月曜日が驚愕の血圧121!

休み明けの月曜日。

どうしても週末は不摂生しがちで、上がりやすい月曜日ではあるが、今週は上が121で、下が89という今週最低数値。

 

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いまだに血圧が上がるメカニズムが分からない…。

 

ただ、肥満はダメだということ。

睡眠・運動・食事に注意した方がいいくらいは分かる。

 

ということで、まずは睡眠の改善から。

前々から大活躍の足指バンドだけど、日中は血圧を下げる効果のある指に装着し、夜は自律神経を整えて深い眠りにつけられる指に装着。

 

 

ぐっすり寝ると、やっぱり調子がいい

その後、一週間、足指バンドを装着し続けているが、数値的にはかなり調子がいい。

 

木曜日の祝日は、ちょっと暴飲暴食をしてしまい、血圧の上が141、下が93となってしまったが、それ以外で上が140を超えることはなかった。

 

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一ヶ月、140を超えなかったら、薬を軽くしてもらおうというマイルールですが、今月はこれにて終了。

 

とはいえ、引き続き、頑張りますけどね。

 

 

来週からは食事も徹底して…

週末の今日も上が139で、下が88と、ギリギリ130台をキープ。

ちょっと暴食気味だったけどね。

 

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今週は、140台も出てはしまったが、概ね順調。

上が140台にならなくなったら、次は下を下げることを研究せねば…。

 

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今週は、睡眠の改善はみられたので、来週は食事の見直し。

ダイエットも兼ねてね。

 

すでに軽くグルテンフリーは心がけているので、1日2食にしてみようと思う。

その上で、腹八分目と野菜多めの食生活を意識する。