今週もさらに好調をキープ。
食事改善の効果も出てきたっぽい。
好調の先週を継続することができるのか…
週明けの月曜日。
先週が好調だっただけに、それをキープできるか自信がないけど、数値は先週に引き続き、上が121で、下が86と一週間前とほぼ同じ。
こうも好調だと、なかなかキープが難しいような気もするが、やれることをやるだけ。
今週から、1日2食にして、腹八分目と野菜多めの食生活を意識する。
睡眠と食事を改善したら、数値をキープ
今まで通り、足指バンドを装着し続けているので、睡眠の質はかなりいい状態をキープ。
合わせて食事改善にも取り組むと、明らかに効果が！
今週最低の数値は、上が118で、下が79。
この数値、本当にオレか？ と、思ってしまうほど。
これぐらいをキープできたら、どんどん薬を減らしていけるんだけど…。
週末の呑みの誘いを断れず…
週末まで調子は良かったものの…金曜、土曜、日曜と三日連続の呑み会。
断れるはずもなく、暴飲暴食。
しかも、土曜日に限ってはすこぶる気分もよく、かなりの深酒気味。
血圧を計測もせずに、ベッドに倒れ込むように就寝。
その結果、日曜日の今日は、上が139で、下が80。
あ、でも、珍しく下の数値がイイ感じ！
まぁ、週末はさておき、いい感じにキープできた一週間だったのではないでしょうか？
引き続き、この調子をキープできるように頑張っていこうと思います。
来週は、前半で週末の暴飲暴食を解消したいところだけど、祝日があるのでどうなることやら…。
そして、後半で食事改善を継続。
早く習慣化できるように頑張ろうと思います。